Hvordan Tape en ankel for Support

Når du spiller sport , noen mennesker trenger ekstra støtte for å unngå å skade sine ankler . Ta deg tid til riktig tape en ankel for støtte er avgjørende før engasjere seg i et repetitivt sport eller trening , og kan i stor grad påvirke ytelsen i aktiviteten . Du trenger
Pre - wrapAthletic tapeScissors på
Vis flere Instruksjoner
Slik Tape en ankel For Support
en

Stilling pre - wrap . Fest ankel og fot med den pre - wrap .
To

Anchor . Surr et lag med atletisk tape rundt toppen av ankelen og rundt buen på foten . Dette vil skape en forankring for videre støtte samt holde pre - pakk ned ordentlig .
3

Tape . På begge sider av ankelen , holder en strimmel av sportslig tape fra ankeret på toppen av ankelen til undersiden av foten.
4

opprette en hestesko . Med den atle båndet , holder en strimmel fra den ene side av ankeret ved fotens bue, til den andre siden . Den hesteskoform vil bidra til å stabilisere hælen .
5

Gjenta . For å maksimere stabiliteten i ankelen , gjentar du trinn 3 og 4 så mange ganger som nødvendig