Hvordan behandle muskelsmerter

Muskelverk oppstå fra en rekke forhold . Vanligvis er det lett å vite hva som gikk forut for smerte . En muskelskade inkluderer noen ganger sener og leddbånd, noe som kan kreve en tur til legen . De fleste behandlinger innebærer hjemme rettsmidler med ikke - reseptbelagte produkter . Les videre for å lære hvordan å behandle muskelsmerter . Du trenger
Medisinert kremer arkiv Ibuprofen /paracetamol
Epsom salt
ispose
Sportsdrikke
badekar på
Vis flere instruksjoner
1

Gni medisinert kremer til sår muskel området . Besøk et lokalt apotek og be apoteket for en anbefaling . Disse føles som varme når den brukes.
To

Massasje området med fingertuppene . Når problemer utvikle seg fra å trene eller gjøre friidrett dette fungerer godt i å gi fleksibilitet og loose .
3

Fortsett med mild til lys tøyningsøvelser for fleksibilitet .
4

Ta ibuprofen eller paracetamol for å behandle muskelsmerter . Les etiketten for veibeskrivelse .
5

Få Epsom salt for avslapnings føtter og leggen . Hell som anvist i varmt vann og suge .
6

Påfør en ispose for å redusere muskelsmerterog betennelser . Best resultat oppnås når de brukes i de første 24 timer. Gjør en ispose med en lukkbar plastpose og isbiter .
7

Unn muskelkramper og smerter etter trening ved å drikke hydration drinker med elektrolytter . Gå til et supermarked for å kjøpe sportsdrikke og se etter ordet " elektrolytter " på flasken .
8

Sug i et varmt bad . Denne behandlingen øker blodsirkulasjonentil musklene .