Helse og Sykdom
Kjenn din smertefull fot med hånden . Hvis smertene er sentrert rundt felles av stortåen , kan det være en Hallux valgus . Bunions ofte føre til den første felles ( nærmest innsiden av foten ) å være skråstilt utover.
To
Endre skoene for å avlaste trykket på den betente ledd . Trange sko eller trange sko ofte gjøre problemet verre .
3
Påfør en polstret Hallux valgus pad , som er tilgjengelig på drugstores .
4
Kontakt lege hvis disse enkle fikser ikke avhjelpe problemet . Legen kan ta en X - ray , og kunne anbefale operasjon .
Identifisere og behandle Hammertoes
5
Undersøke tærne hvis du har smerter der. Er noen krøllet opp som klør ? Dette kan være hammertær , som kan forårsake smerte på toppen av tåen i midten tå joint .
6
Kjøp roomier sko og sokker for å lindre kramper i tærne .
7
konsultere en podiatrist , som kan anbefale sko innstikk , spesielle øvelser eller muligens kirurgisk behandling .
identifisere og behandle liktorn og hard hud
8
Føl bunnen av foten . Hvis du kan føle grove områder av tykk hud på stortåen , kan det være et korn som har dannet der. En callus er et ulendt område vanligvis finner på hælen . Både resultatet som en reaksjon på foten stress.
9
få foten målt skikkelig på skobutikken for å sørge for at du er kledd riktig størrelse sko .
10
Velg tykke , polstrede sokker for fitness-relaterte aktiviteter .
11
Sjekk med legen din , som kan anbefale pads eller orthotic sko inserts .
Identifisere andre vanlige fotproblemer
12
vurdere flere årsaker til hæl smerter , som Achilles senebetennelse , nervekompresjon, betent vev eller hælspore . Oppsøke lege for det beste løpet av handlingen til å ta .
13
Klipp tåneglene rett over for å unngå inngrodde tånegler , en smertefull tilstand der sidene av tåneglene grave inn i huden .
14
Undersøke mulige falt buer hvis du lider av smertefulle eller stive føtter , samt i bena og lav rygg . Legen din kan anbefale sko innstikk eller kirurgi .
Bein, ledd Muskler