Helse og Sykdom
Shop for en spenne som passer over hånden din som en hanske , men tillater fri bevegelse av fingrene og tommelen . Den stramme bør utvide 05:56 inches oppover armen og har justerbare stropper .
To
Sett spenne på hånden med carpal tunnel syndrom . Du ønsker å stramme stroppene slik at de er sikre , men ikke for stramt . Du bør være i stand til å bøye håndleddet fremover og bakover en liten bit , men det bør det meste være låst i en nøytral posisjon .
3
Bruk håndleddet seler når du gjør aktiviteter som involverer omfattende bruk av hånden din . Disse handlingene kan inkludere dataarbeid , husarbeid , matlaging eller snekring .
4
Ta en pause fra å bruke hånden og fjern håndleddet spenne. Du bør bruke minst 10 minutter av hver time hvile hånden og bevege håndleddet i forskjellige retninger .
5
Bruk håndleddet spenne mens du sover hvis du har en tendens til å våkne opp med carpal tunnel smerter . Noen mennesker har en tendens til å rulle rundt i søvne og ligge på deres hender . En spenne vil hindre håndleddet fra å bo bøyd . Monter brace løsere mens du sover , da det vil være på i ca åtte timer .
6
Kjøp en håndleddstøtte for å sette foran tastaturet for å støtte begge hendene mens du bruker datamaskinen . Det er viktig å iverksette tiltak for å hindre utvikling av carpal tunnel syndrom i begge håndleddene .