Hjelper honning i melk deg å sove?

Honning har blitt brukt som et folkemedisin i århundrer for en rekke plager, inkludert søvnproblemer. Dette er blant annet fordi honning inneholder tryptofan, en aminosyre som er involvert i produksjonen av det søvnregulerende hormonet melatonin. Den inneholder også naturlige sukkerarter som kan forårsake en liten økning i insulin, noe som kan hjelpe tryptofan å komme lettere til hjernen.

Imidlertid er det begrenset vitenskapelig bevis for å støtte påstanden om at honning kan forbedre søvnen. Mens noen små studier har funnet lovende resultater, trengs større og mer strenge studier for å bekrefte disse funnene.

En annen liten studie fant at inntak av en blanding av honning og melk før sengetid forbedret søvnkvaliteten betydelig og reduserte søvnløshet hos postmenopausale kvinner. Imidlertid var denne studien også begrenset i størrelse og mer forskning er nødvendig for å bekrefte funnene.

Hvis du leter etter et naturlig middel for å hjelpe deg med å sove, er det mange andre alternativer som har sterkere vitenskapelig bevis for å støtte deres effektivitet. Disse inkluderer:

- Etablere en vanlig søvnplan

- Skape en avslappende leggetid

- Unngå koffein og alkohol før sengetid

- Trening regelmessig (men ikke for nær sengetid)

- Håndtere stress

- Gjør soverommet ditt mørkere og stillere

Hvis du har problemer med å sove, er det alltid best å snakke med en lege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.