Helse og Sykdom
Når du er syk , er det viktig å konsumere protein . Protein er ansvarlig for påfyll og healing skadede celler . Det hjelper også å bevare muskelmasse , opprettholde væske og øke helbredelsesprosessen . Gode kilder til protein er kjøtt som svinekjøtt , fisk , magert kjøtt og lam . Egg og ost er også rik på protein . Hvis du er vegetarianer , spiser mat som bønner , soyaprodukter og nøtter .
Kalorier
Når du er syk , kroppen din fungerer mye vanskeligere enn normalt å bekjempe infeksjon. Som et resultat er mer energi er nødvendig, selv om appetitten ikke er stor. Uten en god mengde kalorier , kan du miste en farlig mengde vekt . Dette gjør deg svakere og mer ulykkelig . For å holde en jevn flyt av kalorier går , fokus på matvarer som helmelk . Også , legg krem til suppe , frukt og frokostblanding .
Vitaminer
p Det er ingen hemmelighet at vitaminer og mineraler er viktig , spesielt vitamin A , C , D , E, kalsium og kalium. Med dette i bakhodet , kan kosttilskudd synes å være det beste alternativet . Men dette er ikke nødvendigvis tilfelle . Vitamin tabletter har ofte massive doser utover det anbefalte dagsbehovet . Folk som gjennomgår behandling for kroniske sykdommer som kreft eller leddgikt kan oppleve at multivitaminer samhandle dårlig med medisiner de tar. I stedet fokuserer på naturlige kilder som hele korn, som hele hvete brød, frukt og grønnsaker .
Fiber
Fiber er et viktig næringsstoff , uansett helsetilstand . Hovedformålet er å holde deg jevnlig og forhindre forstoppelse . Den eneste gangen du bør kutte ned på fiber er hvis du har diaré . Kilder til fiber er hele korn, frukt og grønnsaker . Du har muligheten til å ta en fiber supplement , men bare gjøre det hvis legen anbefaler det .