Foods å forhindre Forkjølelse &Flu

Ifølge Center for Disease Control, omtrent 5 til 20 prosent av befolkningen kontrakter influensa hvert år , og mer enn 200 000 er innlagt på sykehus for kalde og influensasymptomer . Det finnes en rekke matvarer som kan forbrukes for å forebygge og behandle forkjølelse og influensa symptomer. Forsterke immunforsvaret

Forkjølelse og influensa symptomer er forårsaket av virus , og kan ikke behandles av antibiotika . Det eneste som kan slå en forkjølelse eller influensa er kroppens immunsystem. Det er viktig å konsumere sunn mat som vil hjelpe boost og opprettholde immunsystemet til å holde det effektivt i bekjempelse av forkjølelse og influensa .
Varme Væsker
p Som en kald eller influensa inkluderer vanligvis feber symptomer , er det lurt å drikke varm te og tynne supper ved utbruddet av feber . Disse matvarer vil bidra til å gi næring til kroppen uten å gi sukker og tilsetningsstoffer som kan hemme kroppens evne til å bekjempe symptomene . Koffein-fri te som kamille eller urtete er best for en influensa eller kaldt pasient . Varme supper som kylling noodle eller klar kjøttkraft vil hjelpe klare luftveiene og trange neseganger .
Hvitløk

Hvitløk inneholder kraftige antioksidantegenskaper og inneholder en agent også kjent som alliin . Alliin fungerer som en kraftig , naturlig decongestant og hjelpemidler i fjerning av infisert slim forbundet med forkjølelse eller influensa .
Sitrusfrukter

Sitrusfrukter inneholder mye vitamin C og bidra til å styrke immunforsvaret til å beskytte mot forkjølelse og influensa symptomer . Sitrusfrukter er også en naturlig måte å gi kroppen med sunne sukker .
Ginger

Ginger , også en naturlig antioksidant , har helbredende egenskaper som lindrer sår hals og hjelp i clearing av passasjer , er best konsumert i form av varm te . Fersk ingefær kan bli revet og preges i kokende vann i fem minutter for å skape en sunn te full av antioksidanter .
Foods Unngå

å forhindre eller behandle influensa symptomer , er det best å unngå junk mat som høy - fett chips og snacks , samt høyt sukker matvarer som iskrem , godteri og andre søtsaker . Koffein bør unngås , så bør alkohol , noe som kan dehydrere kroppen av sine sårt tiltrengt væske .