Hvordan sove med en tett nese

Enten du kjemper en forkjølelse eller en kronisk allergi , kan en god natts søvn bli en utfordring hvis det er kommet til tett nese scenen . Prøv følgende metoder for å lindre lunger slik at du kan puste lettere om natten for å føle seg mer uthvilt i løpet av dagen . Instruksjoner
en

Hev hodet ditt for å hjelpe bihulene renne gjennom natten . Enten sove på flere puter eller plassere et brettet håndkle eller teppe under en enkelt pute . Også prøve å plassere et tynt bord under madrassen og deretter løfte enden nær hodet ditt med noen få store bøker .
To

øke fuktigheten i rommet ditt med en kjølig tåke luftfukter . Sørg for at du holder urenheter ut av luften , men ved å fylle enheten med destillert vann og rengjøring av anlegget ukentlig ved å fylle og kjøre den med en enda blanding av vann og hvit eddik ( se Ressurser ) .

3

Vurder å bruke et spesielt lim stripe designet for å løfte nesegangene for å holde dem åpne til tross for lunger . Sørg for å sjekke størrelsen på boksen for å få best mulig passform .
4

Bruk en nesespray spray før sengetid . Bruk spray sparsomt , men siden langvarig bruk kan være vanedannende og muligens skade slimhinnen i nesen . Du kan også bruke en saltvannsspraysom vil bare fukte og berolige nesen i stedet for å stimulere decongestion .
5

Prøv å koble fra nesen og gjøre det " kjøre" ved å stå i en varm dusj eller drikke en varm drikke for å la dampen tynne slim plugging nesen . Du kan også spise en varm og krydret matbit eller lukte et objekt som en menthol pinne eller en løk .