Hvordan ta magnesium for depresjon

Noen mennesker med depresjon har lave nivåer av magnesium , så forskere har undersøkt om magnesium kosttilskudd kan behandle depresjon symptomer . Case- studier viser at inntak av høye doser av magnesium kan også lindre depresjon symptomer i mindre enn syv dager , ifølge en 2006 artikkel i tidsskriftet Medical Hypoteser . Magnesium kan være spesielt effektiv ved behandling av mennesker med behandlingsresistentedepresjon , i henhold til en 2010 Medical hypoteser studien. Instruksjoner
en

Snakk med helsepersonell og sørge for at magnesium tilskudd er egnet til behandling av depresjon . Magnesium kan forstyrre medisiner, for eksempel tetracyklin antibiotika .
To

Ta 125-300 mg magnesium glycinate eller magnesium taurinate fire ganger om dagen , med hvert måltid og ved sengetid . Begynn med et mindre beløp , og hvis du ikke ser bedring i depresjon symptomer , øke dosen . Du kan se resultater innen syv dager .
3

Ta en B-kompleks vitamin daglig . B-vitaminer kan øke magnesium absorpsjon .