Slik håndterer Anger & Sorg

Nesten alle opplever sorg på et tidspunkt i livet. Enten det er gjennom dødsfallet til en kjær eller et ødelagt forhold som for eksempel en skilsmisse , er sorg en naturlig og normal del av livet . Sorg samt sinne , som er en viktig del av syklusen av sorg , kan både styres med tid og tålmodighet . Selv om manøvrering gjennom sorgprosessen er unik for hver person , er det noen prøvd og testet måter man kan bruke mens du lærer å takle . Instruksjoner
en

Omgi deg med støttende familie og venner som kan hjelpe deg med å kommunisere dine følelser i løpet av sorgprosessen . Mange velger å isolere seg i løpet av en sorgarbeidet , men det er sunnere å holde kjære nær. La dem hjelpe deg gjennom denne tiden og erkjenne dem at du trenger dem .
To

Innrøm at du er sint på både deg selv og på andre.En vil holde deg fra å slå til fornektelse for komfort.

3

Utforsk følelser av sinne og andre følelser som indikerer sorg . Spør deg selv spørsmål om hvorfor du er sint . Finn ut nøyaktig hvorfor du er så sint og hva kilden til sinne er . Kanskje du er sint for at din mann døde og forlot deg alene . Kvitter årsakene til sinne og forstå at alle disse grunnene er gyldig .
4

Ta vare på deg selv . Få nok søvn og sørg for at du spiser godt balanserte næringsrike måltider . Prøv å trene og holde seg borte fra alkohol eller narkotika som kan forverre depresjon og sinne .
5

Uttrykk din sinne og følelser med en rådgiver , støtte gruppe eller venn . Det er greit å dukke sint i denne fasen , men hvis du føler at sinne kan komme ut av kontroll , kan du prøve å ta noen dype åndedrag eller gå en lang tur for å roe ned . La din fortrolige vet hvor sint du er og hvorfor du er sint . Du kan også uttrykke disse følelsene gjennom kreativitet ved å skrive , male eller sette sammen en utklippsbok av fantastiske minner .
6

Drop noen sinne og bitterhet etter at du har fullt uttrykt hvordan du føler deg . Ved å tillate deg selv å gi slipp på sinne , er du også frigjøre deg til å gå videre med livet ditt