Helse og Sykdom
gjenkjenne negative tankemønstre . Tren deg til å identifisere hva som utløser disse tankene og unngå at situasjonen eller sted . Når du ta varsel av negative tanker , kan du begynne å kontrollere dem , stoppe den onde sirkelen av negativitet .
Fokusere på de positive
Lag en liste over alle ting du er takknemlig for . Legg til den listen menneskene i livet ditt som du setter pris på. Heng den listen på soverommet eller badet for å tjene som en daglig påminnelse . Fokuser på de positive tingene i livet ditt - . Selv de små
Prøv noe nytt
Husk at yoga klasse du alltid ønsket å ta eller at oppskrift du lyst til å prøve ? Starte noe nytt og lære av det . Den følelse av prestasjon du føler når du er ferdig vil overvelde noen triste følelser . Aldri slutte å lære . Du kan møte nye venner på yogatime eller vert et middagsselskap med den nye oppskriften . Nye talenter tilby nye muligheter .
Mål
Sett mål for deg selv . Visualisere hva du ønsker å oppnå . Når du begynner å tenke på å oppnå mål , kan dette ta tankene bort fra følelser av tristhet .
Få litt hvile
Få en god natts søvn . Du trenger energi til å overvinne negative følelser , så sørg for hvile en prioritet . Ikke se på TV som du sovner . Det kan være distraherende for hjernen din . Slå av mobiltelefonen din for uforstyrret søvn . Sett en avslappende tone i soverommet . Ta et bad for å slappe av musklene dine. Tenn noen lys for mykere belysning . Gjøre hva det tar å sove de anbefalte seks til åtte timer hver natt .
Trening
Engasjere seg i en øvelse rutine som inkluderer én time cardio . Fysisk aktivitet øker endorfiner, som er hjernens naturlige humør boosters . Gå en tur med en venn og få litt sosial interaksjon og trene alle samtidig. Bare å komme seg ut og puste frisk luft er bra for kroppen din , som er som en endring av natur .