Hvordan finner jeg tillit til å sosialisere Etter Depresjon

? Depresjon er en psykisk lidelse som gjør det vanskelig å nyte livet . Ifølge Mental Helse Amerika nettside , " stigmatisering av mennesker med psykiske lidelser fører til lav selvfølelse, isolasjon og håpløshet . " Derfor kan det være vanskelig for en person som er utvinne fra depresjon til å finne tillit til å sosialisere , til tross for det faktum at det å ha en positiv sosial støtte nettverk bidrar til å lindre og forebygge depresjon . Du trenger
Support Group
Social Support Network
Vis flere instruksjoner
bygge tillit
en

Finn en støttegruppe for depresjon lider i nærheten av deg . Hvis du trenger hjelp til å finne en lokal støttegruppe , prøv Depresjon og Bipolar Alliance gruppen finder for å hjelpe deg å finne en. ( Link tilgjengelig i referanser . )
To

Gå til støttegruppen og begynne å snakke med folk som arbeider eller har jobbet med depresjon . Prøv å bli venner med noen av de menneskene du møter der. Snakk med så mange mennesker som mulig . Få tilbake i vanen med sosialt samvær komfortabelt . På denne måten kan din støtte gruppen hjelpe deg å bygge tillit til å sosialisere på nytt i et trygt , forståelse miljø . Ifølge Depresjon og Bipolar Alliance nettsted, kan støtte grupper " Hjelp deg gjenoppdage styrker og humor du kanskje trodde du hadde mistet . "
3

Start sosialt samvær utenfor din støtte gruppen . Start med å gå ut og gjøre ting med folk som du føler deg trygg og komfortabel rundt . Dette kan være medlemmer av støttegruppen , nære venner eller familiemedlemmer. Med ett eller flere av disse støttende mennesker i ditt nærvær , gradvis begynne sosialt samvær med andre mennesker på den måten du vil ha før du ble deprimert .
4

Begynn sosialt samvær uten støtte fra folk med hvem du er nær . Sett deg selv i sosiale situasjoner der du er sannsynlig å møte mennesker . Innlede samtaler og delta i samtaler at folk begynner med deg . Komme akklimatisert til sosiale situasjoner og lykkes i dem beviser at du er i stand til sosial interaksjon uten stigmatisering av psykisk sykdom . Derfor vil det hjelpe deg å bygge den tryggheten du trenger for å ha et sunt sosialt liv .
5

Opprettholde sunne relasjoner som du danner . Fjern deg fra negative relasjoner . Negative relasjoner kan føre til at du mister tillit og selv gli tilbake i depresjon . Sunne , positive relasjoner vil hjelpe deg å opprettholde tilliten .