Mestring Skills for depresjon

Depresjon kan være drenering . Selv om det påvirker millioner av mennesker over hele USA og resten av verden , er det enkelt for dem som lider å føle at de er de eneste. Selv om det kan føles som det er ingen ende i sikte , er det bare ikke tilfelle --- det er håp . Enten du er en deprimert eller du støtter noen sliter med depresjon , er det viktig å forstå at riktig mestring kan gjøre hele forskjellen . Bygge og vedlikeholde relasjoner med de rette menneskene

En av de viktigste mestring for mennesker som lider av depresjon er å finne riktig støtteapparat . Vedlikeholde relasjoner med dem som betyr og å engasjere seg i ulike aktiviteter er en viktig del av å håndtere depresjon . En slik interaksjon kan også gi midlertidig lindring av symptomer .

Mens tanken på å etablere nye relasjoner eller opprettholde gamle kan virke utmattende , husk at depresjonen har satt deg i denne tankegangen . Dine venner og familie bryr seg om deg , og sjansene er at de er på et tap for hvordan du kan hjelpe deg . Hjelp deg selv ved å hjelpe dem til å hjelpe deg .
Gjøre ting du pleide å like Doing

Før du skjønte du led av depresjon , er sjansen stor for at det var ting som du likte å gjøre . Hva gjorde deg glad ? Kanskje du likte å lese , eller du likte yoga økter . Kanskje det er noe som du har vært meningen å ta opp , for eksempel kjøre eller gå tilbake til skolen .

Gjør noe som du alltid har ønsket å gjøre , eller at du har likt å gjøre i det siste kan gi en følelse av mening til livet ditt . Dette er viktig, ettersom det er en unnskyldning for å finne lykken når du arbeider med en sykdom som kan ta bort alt .
Finne nye måter å uttrykke seg selv

Finne måter å uttrykke deg selv kan også hjelpe deg å komme gjennom en periode med depresjon . Du trenger ikke å være en kunstner for å finne et middel for kreativ selvutfoldelse . Journalføring, maleri , tegning eller dans er alle flotte måter å få dine følelser ut . Gi en ny kunstform en prøve, kan du bare finne at det er en av de tingene du liker å gjøre

.