Naturlige måter å heve Noradrenalin

Koblingen mellom depresjon og lave nivåer av noradrenalin fører folk til å søke naturlige metoder for å øke dette signalstoffet . ( Se referanse 1 ) Mens en endring i livsstil og matforbruket kan forbedre humøret og øke noradrenalin produksjon , alvorlige stemningslidelser krever behandling gjennom en psykiater eller lisensiert klinisk terapeut . En naturlig høyning i noradrenalin er en frittstående metode for å overvinne en mild lavkonjunktur , og det kan følge farmakologisk behandling av depresjon med din lege veiledning . Foods for Noradrenalin

Øk forbruket av protein , fordi proteiner gir aminosyrene kroppen bruker i produksjonen av signalstoffer. (Se Resource 3) Dopamin ( en nevrotransmitter ), og tyrosin ( en aminosyre ) både bidra til produksjonen av noradrenalin (Se Resource 2) , og hver dag sunn mat inneholde byggesteinene i hver.

Til hvetekim til frokost . Hvetekim inneholder fenylalanin, som konverterer til tyrosin og hjelpemidler for fremstilling av dopamin , i henhold til MedHelp.org ( Se referanse 2). Innlemme en godt balansert kosthold i din daglige diett , og spiser mat som inneholder tyrosin , som bønner , fisk, egg , bananer, sennep greener og cottage cheese . Å spise kylling vil hjelpe produksjon av både dopamin og noradrenalin , også ( Se Referanse 2 ) .
Øvelse for Noradrenalin

Det sympatiske nervesystemet utgivelser noradrenalin under trening , i henhold til Charles M. Tipton av American College of Sports Medicine ( Se referanse 3 , pg . 493 ) . Møt med din lege for å diskutere et passende nivå av øvelsen , som pre - eksisterende helsemessige forhold kan gjøre noen øvelser mer egnet enn andre.

Velg et treningsprogram som passer din livsstil , for eksempel en daglig spasertur , bruk av trening videoer eller medlemskap i en aerobictime . Tenk vektløfting hvis du er fysisk skikket for denne aktiviteten , som fysiologi ekspert Charles M. Tipton bemerker at konsentrasjonen av stresshormoner øker med tung muskulær trening ( Se referanse 3 , pg . 493 ) . Regelmessig mosjon vil øke noradrenalin , og det kan hjelpe kroppen din forbedre sin reaksjon på stressende situasjoner .