Hvordan hjelpe Intimacy Problemer Under depresjonen

Depresjon bærer med seg en rekke symptomer , som for eksempel intimitet problemer , tap av matlyst , utmattelse og kronisk smerte . Intimitet problemer kan omfatte manglende interesse for sex samt vansker med å få følelsesmessig nær andre. Det er viktig å behandle årsaken til symptomene - depresjonen . Mens depresjon kan føles overveldende , er det mange behandlingsmetoder tilgjengelig som kan hjelpe . Med omsorg, kan du behandle depresjon effektivt og hjelpe intimitet problemer det forårsaket . Instruksjoner
en

Tenk antidepressiva . Det er et bredt utvalg av tilgjengelige antidepressiva som kan rette kjemiske ubalanser som bidrar til depresjon. Noen individer ta antidepressiva for en kort stund å få sine depresjoner under kontroll , mens andre forblir på dem i lengre perioder av gangen . Du trenger resept fra lege for å få antidepressiva .
To

Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar for tiden . Ulike medisiner , inkludert noen antidepressiva, har en redusert sexlyst som en potensiell bivirkning . Hvis medisinen er å bidra til intimitet problemer , kan legen være i stand til å foreskrive en alternativ medisin som ikke har ikke denne samme bivirkningen .
3

Se en mental helse profesjonell . Mens du kan få et antidepressivum resept fra din fastlege , kan en mental helse profesjonell hjelpe deg å arbeide gjennom livets problemer som kan være årsaken din depresjon . Regelmessig terapi kan hjelpe deg med å utvikle nytt perspektiv samt mestring som kan bidra til å lindre din depresjon . Du kan også jobbe med dine problemer med intimitet under øktene . Psykiatere , psykologer og terapeuter tilbyr alle psykiske helse rådgivningstjenester .
4

Diskuter dine intimitet problemer med partneren din . Solid kommunikasjon om problemene kan forbedre dem . Når du har åpnet kanaler for kommunikasjon , vil du ikke være like sannsynlig å føle seg flau eller ukomfortabel med situasjonen . Også snakke med partneren din om din depresjon generelt . Ofte bedrer depresjon når du diskutere dine følelser .
5

Berør partneren din . Intimitet problemer forårsaket av depresjon kan være tøff på begge parter . Små handlinger, som klemmer eller holder hverandre i hendene , kan bidra til å helbrede gap mellom deg som kan ha blitt forårsaket av intimitet problemer . Fysisk berøring viser din partner at du finner ham ønskelig og bryr seg om ham , til tross for de tøffe spørsmålene du begge arbeider med .
6

Si positive ting til partneren din . Hver dag , tenke på en ting som du liker med partneren din , og fortelle henne hva det er . Hvis du gjør det til en vane å fokusere på de positive sidene ved forholdet, vil du både føle deg bedre om det over tid . Som et resultat , vil du være mer tilbøyelig til å dele med hverandre , både følelsesmessig og fysisk.
7

Ta vare på deg selv . Depresjon ofte kan føre til at du forsømme deg på ulike måter , forverring av situasjonen . I stedet , ta deg tid og innsats er nødvendig for å behandle deg selv godt . Spis et sunt kosthold , får tilstrekkelig nattlig hvile , og trener daglig . Hvis du omfavne en sunn og balansert livsstil , vil du støtte din helbredelse av depresjon . Som et resultat , vil dine problemer med intimitet bedre .