magnesium &Mangan for depresjon

Mangler magnesium eller mangan har vært knyttet til depresjon . Du kan få legen din sjekke blodnivåer for å fastslå en mangel eller rett og slett prøve å legge disse tilskudd til kosten din for en periode. Mangel vs Overflødig
p Hvis du er mangelfull i disse mineralene , kan de hjelpe . Men hvis du ikke er mangelfull , ta disse kosttilskudd bør ikke gjøre en forskjell . Et overskudd av disse mineralene ikke resulterer i forhøyet humør og kan føre til komplikasjoner .
Viktigheten av magnesium

Magnesium er viktig for overføring av nerveimpulser , muskelavslapning og konvertere mat til energi . Mangel kan føre til en rekke helseproblemer foruten depresjon , og mange av disse kan føre til depresjon selv.
Magnesium Dosering

" anbefalt daglig inntak " for magnesium i USA er 400 mg per dag for menn og 300 mg per dag for kvinner.
Viktigheten av Mangan

Mangan er viktig for aminosyre- formasjon, og en mangel kan resultere i lave nivåer av serotonin og norepinephrin , direkte forårsaker depresjon . Det opprettholder også blodsukkernivået , noe som kan stoppe hypoglycemic humørsvingninger .
Mangan Dosering
p Det er for øyeblikket ingen " anbefalt daglig inntak " for mangan , men fem mg er ansett som en trygg mengde å ta på daglig basis .