Hvordan skal fungere med depresjon

Depresjon er en tilstand med potensial til å sette bremsene på livet ditt . I noen tilfeller depresjon er så alvorlig at en person ikke kan fungere normalt uten medisiner . I andre tilfeller er det mildere , men har mulighet til å ta bort din ambisjoner , motivasjon og ønske om å ta del i aktiviteter du en gang likte . Poenget er når folk normalt finne energi og utholdenhet til å gjøre det gjennom et mylder av aktiviteter hver dag , fungerer med depresjon tar mye mot og styrke . Instruksjoner
en

Finn hjelp. Den beste måten å takle depresjonen din er å søke hjelp fra en kvalifisert terapeut . Avhengig av hvor alvorlig tilstanden din er , kan du bli anbefalt til en psykiater eller bedt om å delta i samtaleterapi økter . Åpning opp med noen om problemene dine er ekstremt terapeutisk . En mental helse ekspert vil bidra til å sette ting i perspektiv og gi deg innsikt i årsaken til depresjon . Dette er første skritt i helbredelsesprosessen .
To

Kom deg ut av sengen på samme tid hver dag . Dette er trolig en av de vanskeligste tingene du må gjøre hvis du lider av depresjon . Ta små skritt . Åpne øynene dine , når alarmen går . Du vil sannsynligvis ha en selv som "jeg kan ikke gjøre det gjennom dagen " eller " jeg bare ikke kan møte verden . " Kvitter disse tankene som en del av din tilstand , noe som er svært reell . La dem passere . Nå tar kontroll over dine tanker og si " ja , det kan jeg , " og komme seg ut av sengen . Frykt for å miste kontrollen er en stor del av depresjon ; den gode tingen er at du kan styre dine tanker .
3

Spis tre sunne måltider om dagen . Et balansert kosthold er viktig for utvinning fordi ernæring spiller en stor rolle i vår totale helse . Hvis du er deprimert , kan du ikke spise riktig . Dette forverrer bare tilstanden din .

Be om hjelp fra familie eller venner hvis du er så deprimert at du ikke selv ønsker å lage mat . Hvis du bor alene og liker ikke å spise selv, planlegge regelmessige middag datoer med familie og venner .
4

Gå en tur hver dag . Turgåing er en av de beste former for mosjon leger anbefaler for pasienter med depresjon . Hvis mulig spasertur på dagtid , slik at du kan dra nytte av de oppløftende effekten av sollys . Ikke bare vil moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på kropp og sinn , men den enkle handling fremover er en metafor for at du vil gå videre og forbi gjennom denne episoden i livet ditt .
5

finne en mulighet til å jobbe frivillig . Å hjelpe andre er en fin måte å ta fokuset bort din depresjon , og frivillig bringer med seg en ekte følelse av tilfredshet og bragd . De fleste lokalsamfunn tilby noen form for frivillig muligheter på sykehus, kirker og skoler . Staying opptatt og i samspill med mennesker er også en utmerket måte å holde tankene bort depressive tanker .