Slik håndterer Sadness

En uventet situasjon , tap av noen kjære deg eller tapet av en drøm er alle vanlige grunner for folk til å føle seg trist . Tristhet er en normal følelse som alle opplever fra tid til annen . Men en del av en sunn livsstil er å lære hvordan å kontrollere dine følelser av tristhet så disse følelsene ikke tar kontroll over deg . Hvis venstre ukontrollert , kan tristhet bli noe mer alvorlig som kan kreve medisinsk behandling . Instruksjoner
en

Bestem kilden til tristhet . En ødelagt fatet kan virke som det brakt om en episode av tristhet , men du bør ta lager av dine følelser og evaluere dem . Er du virkelig trist om parabolen , eller er det som representerer noe annet ( for eksempel et brutt løfte ) ? Hvis du behandler bare symptomene i stedet for kilden , kan det være vanskelig å håndtere sorg .
To

Godta at svikt er greit . Tristhet kan oppstå når du ikke aksepterer noe som har skjedd . I stedet for å stille spørsmål ved hvorfor du ikke er god nok , akseptere sannheten og prøve å gå videre . Det er greit å føle tristhet på den tiden , men det er ikke sunt å dvele ved noe du ikke kan endre .
3

Snakk om dine følelser . Betro seg til venner, familiemedlemmer eller en terapeut for å hjelpe deg å sortere ut dine følelser . Noen ganger snakker med noen du stoler på er alt det tar for deg å bedre administrere dine følelser av tristhet .
4

Skriv i dagboken din , forklarer dine følelser og omstendighetene rundt dem . Skriving kan være en fantastisk form for frigjøring for mange mennesker , slik at du kan si ting du kanskje ikke føler seg trygg nok til å si til en annen person . I tillegg , skriver i en journal kan du gå tilbake og spore dine følelser slik at du kan se hva som bidro til å vekke ditt humør i det siste .
5

Retreat til et avslappende sted . Når du føler deg trist , kan det være nødvendig å stoppe hva du gjør og ta en pause . Dette kan være noe så enkelt som å lese en bok eller lytte til musikk i en halv time , eller det kan være en ferie . Det viktigste er at du tar deg tid til å gjøre noe avslappende som du liker .
6

Ta vare på deg selv . Et sunt kosthold , tilstrekkelig mosjon og nok søvn kan alle hjelpe deg bedre administrere tristhet .
7

Ta kontakt med legen din om din sorg . Tristhet som ikke går bort kan være klinisk depresjon , en medisinsk tilstand behandles med antidepressiva og terapi .
8

delta i en støttegruppe . Hvis du finner ut at kilden til tristhet er en spesiell sak , som for eksempel depresjon , oppsøke en spesialisert støtte gruppe hvor du kan finne mestrings tips fra en profesjonell og støtte fra jevnaldrende .