Helse og Sykdom
Kognitiv atferdsterapi og interpersonlig terapi har vist seg svært vellykket med depresjon fordi det utfordrer pasientenes svart og hvitt tenkning . Du kan snakke med en lisensiert psykolog eller en god venn eller et familiemedlem . Når du skriver ned dine negative tanker og snakke dem over med noen du kan forstå hvordan noen av din tenkning ikke passer helt til virkeligheten .
Egenomsorg
De fleste som lider av depresjon trenger å gjøre endringer i livsstil. For eksempel , hvis du jobber 60 timer i uken uten rekreasjon du trenger for å løse det problemet . Du bør også spore stemninger . Selv forvirrende stemninger skje for en grunn . Kartlegging når , hvor og med hvem du har humørsvingninger og sammenligne dem til folk som ikke er deprimerte bidrar til å spore årsakene til humøret , noe som resulterer i bedre selvforståelse og lettelser depresjon . Du bør også trene så mye du kan. Øvelse frigjør endorfiner som bidrar til å forbedre humøret
Medisinering
Om 40 prosent av førstegangsbrukere av antidepressiva - . Som SSRI , SNRI og maois - - få lindring fra sine depresjoner . For andre første antidepressiva de prøver tilbyr dårlige resultater og uvelkomne bivirkninger ( vektøkning , tap av libido ) , men et annet medikament gjør utslaget . Antidepressiva kan være en reell hjelp - noen ganger en lifesaver for alvorlig deprimerte . For folk som ikke har ekstremt alvorlige tilfeller av depresjon , kan de være bedre å bruke psykoterapi eller egenomsorg .