Hvordan man skal håndtere depresjon og Selvhjelp Aktiviteter i Recovery

Å være diagnostisert med depresjon kan være en overveldende opplevelse som kan virke umulig å lindre . Depresjon kan la deg følelsen fullstendig tappet for energi og motivasjon , noe som gjør dagligdagse oppgaver synes umulig . Mens alles erfaringer er forskjellige , kan du og legen din komme opp med effektive behandlingsmetoder for dine individuelle behov . Følgende trinn kan hjelpe deg å overvinne din depresjon . Instruksjoner
en

Spør legen din om en henvisning til å sette opp en avtale med en terapeut . Jo tidligere du søker hjelp , jo lettere vil det være å takle depresjonen .
To

Vær åpen med terapeuten din om din medisinske historie , og historien til familien din . Å være ærlig om din fortid og dine familiemedlemmer er avgjørende for en produktiv utvinning.
3

Følg dine leger bestillinger , spesielt når din depresjon ser ut til å være på sitt verste . Det er mange måter å behandle depresjon. The National Institute for Mental Health bemerker " For mild til moderat depresjon , kan psykoterapi være det beste behandlingsalternativet . Men for alvorlig depresjon eller for bestemte personer , psykoterapi kan ikke være nok . "
4

vite at depresjon ikke vil bli kurert på en eller to terapitimer . Det kan ta flere uker eller måneder å legge merke til endringer i din tilstand . Hold positive tanker i bakhodet . Det er viktig å følge instruksene fra din terapeut , selv etter at du begynner å føle deg bedre .
5

betro seg til familie og venner om din tilstand . Dette vil tillate deg å ha en støttegruppe for tider når du sliter , og en heiagjengen for forbedringer dine .
6

Engasjer deg i nye aktiviteter og møte nye mennesker . The National Institute for Mental Health foreslår milde aktiviteter som å gå til en film , et sportslig , sosial eller religiøs begivenhet.
7

Skriv i et tidsskrift om din erfaring med depresjon . Journalføring er en fin måte å hjelpe deg å reflektere over din reise samtidig som det gir et sted å tydelig dine mål .
8

Rapport noen drastiske endringer i humør eller atferd til din terapeut umiddelbart . Enten du er på anti - depresjon medisiner eller ikke , hvis du føler drastiske endringer i humør eller bli suicidal samtale 911 . Du kan også ringe til USA National Suicide &Crisis Hotline på 1-800-SUICIDE for hjelp .