Vitamin Mineral Therapy for Depression

Depresjon er en psykisk lidelse der en person kan oppleve tretthet og håpløshet . Tretten prosent til 30 prosent av amerikanerne lider av symptomer på depresjon . Mange årsaker til depresjon eksisterer , og de ​​spenner fra hormon ubalanser til dårlig kosthold og ernæring . Depresjon kan også oppstå som en bivirkning av en lidelse eller fra aktuelle medikamenter . Depresjon har vært knyttet til mangel på serotonin i hjernen. Vitamin og mineral inntak og et godt balansert kosthold kan gi lindring av noen depresjon symptomer . Essensielle næringsstoffer for Mental Helse

Vitamin -og mineraltilskudd kan redusere alvorlighetsgraden av depresjon symptomer . Funksjonene til ulike vitaminer og mineraler i kroppen bidrar til å kontrollere hormonproduksjonen og slå karbohydrater, fett og proteiner til brukbar energi for kroppen .

Essensielle vitaminer og mineraler for psykisk helse omfatter B-kompleks vitaminer, vitamin D , magnesium , folsyre , vitamin C , omega - 3 fettsyrer , aminosyrer , sink , kalsium , selen , jern og kalium .
vitamin B Complex

vitamin B komplekset kan ikke lagres i kroppen , slik at disse vitaminer må tilføres til kroppen på en daglig basis gjennom inntak av mat eller kosttilskudd. B-vitaminer kan bli tømt i kroppen ved anvendelse av raffinert sukker , alkohol, nikotin og koffein. Vitamin B1 ( tiamin ) er ansvarlig for konvertering av glukose til energi for kroppen . Vitamin B3 ( niacin ) bidrar til å regulere humøret . Mangler i B3 kan føre til uro og angst . Pantotensyre (vitamin B5) som er nødvendig for hormon -og aminosyre- produksjon og regulering. Vitamin B6 bidrar også til å behandle aminosyrer og produsere serotonin , melatonin og dopamin i hjernen .
Magnesium

Magnesium aktiverer visse enzymer i kroppen og hjelpemidler i konvertering av mat til energi . Magnesium er vanskelig for kroppen å absorbere på grunn av sin kompliserte og store molekylære struktur. Fordi magnesium regulerer også hormoner , fordeler det depresjon pasienter og noen ganger brukes til å behandle alvorlige tilfeller av premenstruelt syndrom .
Vitamin D

Vitamin D , solskinn vitamin , er absorbert i kroppen gjennom huden på grunn av eksponering for sollys og UVB stråler . Bare 15 minutter av ubeskyttet soling to ganger i uken kan sikre mot vitamin D-mangel . Seasonal Affective Disorder ( SAD ) er en depressiv lidelse der en pasient opplever mer eller forverret symptomene på depresjon på grunn av forkorting av dagene og mangel på lys . Dette er typisk under endring av årstider og kaldere vær fordi det er mindre absorpsjon av vitamin D. Vitamin D og lysterapi har blitt brukt til å hjelpe dem med depressive symptomer .
P Det synes å være en åpenbar sammenheng mellom vitamin D-nivåer og de med depresjon , selv om en saklig koblingen ikke har blitt bevist .