Hvordan roe ned angst og nerver

Hvis du lider av sporadisk eller kronisk angst , vil disse teknikkene bidra til å roe deg ned og kurere dine nerver . Millioner av amerikanere lider av generalisert angstlidelse , og legene behandler denne mentale helsetilstand like ofte som de behandler personer med depresjon . Samtaleterapi og reseptbelagte medisiner er vanligvis den foretrukne ruten for behandling og håndtering av angstsymptomer . Hvis du stadig føler deg engstelig , nervøs og viser tegn på sosial angstlidelse - gjøre en avtale for å se din lege eller helsepersonell umiddelbart . Instruksjoner
en

Ta jevn time- outs . Finn et trygt , rolig plass og sitte rolig inntil angstsymptomer passere.
To

Ta et dypt åndedrag og lukker øynene for å lindre angst og stress. Visualisere noe beroligende og trøstende til din angst episode passerer .
3

Prøv en yoga klasse for å roe ned angst og nerver , og administrere langsiktig angst .
4

Bruk anti -angst reseptbelagte medisiner , foreskrevet av en psykiater , for å administrere generalisert angstlidelse . En medisin, for eksempel Lorazepam , er vanlig foreskrevet for å behandle angstlidelser .
5

Tren regelmessig for å behandle angst . Tretti minutter med rask gange , jogging eller løping vil kanalisere og redusere angst symptomer .