Helse og Sykdom
Etablere en daglig rutine . Det er viktig å følge en plan som har flest aktiviteter tidlig på dagen og færre som dagen går . Inkluder tid i morgen for å suge inn litt sol eller bruke et hvitt lys for å bidra til å re - etablere den naturlige klokke , noe som kunne ha blitt påvirket av søvnmangel eller uregelmessig søvnmønster .
To
Prøv å ha både psykiske og fysiske aktive aktiviteter hele dagen . Disse aktivitetene kan hjelpe personen med sundowners å fokusere på morsomme hendelser . Prøv å ta en daglig spasertur tidlig på ettermiddagen for å holde energinivået oppe og prøve å unngå en lang middag eller tidlig kveld lur . La tiden rett etter lunsj for en kortere lur .
3
Følg en streng sengetid rutine . Det er viktig at bedtime rutinen følges hver kveld , uansett anledning . Rutinen skal starte rett etter middag ved å minske aktiviteten og redusere lydene i huset , som for eksempel TV volum og musikk . Når personen med sundowners har gått til sengs , kan du prøve å holde de andre medlemmer av husstanden så langt unna som mulig .
4
Følg et sunt kosthold . Et sunt kosthold vil bidra til å gi energi i løpet av dagen, og kunne bidra til å holde unna forkjølelse eller andre sykdommer . Prøv å gi rom for større måltider tidligere på dagen , som en fin størrelse frokost og en middag måltid til lunsj og deretter lage middag mindre . Også huske på mengden av koffein blir tatt . Prøv å erstatte kullsyre koffein drikke med vann som har en skive sitron eller lime i det , spesielt etter lunsj . Dette vil hjelpe kroppen til å slappe av naturlig i kveld, og kan resultere i en bedre søvn i løpet av natten .
5 p Som omsorgsperson , prøv å holde en vanlig søvn tidsplan . Holde deg frisk er like viktig som å hjelpe personen med sundowners . Som en omsorgsperson til en demens eller sundowners pasient , er det viktig at du får god søvn , spise godt og ha daglig mosjon for å holde deg frisk . Pleiere har en tendens til å glemme seg selv , men hvis de blir syke vil det påvirke to personer .