Hvordan overvinne depresjon Uten Antidepressiva

Noen ganger anti-depressiva og andre medisiner ikke virker på depresjon , eller en pasient kan ikke ønsker å bruke medisin . De fleste psykiske helsearbeidere mener at depresjon krever medisinering til , forbedre mye det samme som alle andre lidelse , som for eksempel diabetes . Hvis en pasient er ikke villige til å prøve medisiner , eller hvis det ikke fungerer , er det andre metoder som kan hjelpe . Det er imidlertid viktig å snakke med en lege , selv om du ikke tar medisiner . Instruksjoner
en

Oppsøke terapi . En av de mest vanlige behandlinger av depresjon er psykoterapi. Det finnes mange typer behandling, inkludert kognitive eller snakke behandling , atferdsterapi, kunstterapi , gruppeterapi og mer . For å finne terapeuter i ditt område , kan du prøve Psykologi Dagens Behandling Locator .
To

Finn støtte . Mange lokalsamfunn har sosiale eller støttegrupper. Lokale klinikker eller sykehus kan tilby grupper spesielt for depresjon . Lokale kirker kan også gi formelle eller uformelle støttesystemer , og fitness klubber kan organisere sosiale aktiviteter for medlemmene . Selv samfunnet klasser kan gjøre det enklere å møte andre og skape støttesystemer , som kan være svært vanskelig under depresjonen .
3

Prøv øvelsen . Akkurat som anti -depressiva endre hjernen kjemikalier , så kan utøve . Mayo Clinic leger reke at moderat trening kan forbedre emosjonelle og fysiske helse , og kan skape en sunn rutine som kan lindre symptomene på depresjon .
4

Lær om depresjon . Det kan være nyttig å forstå din tilstand og dens årsaker og behandlinger . Dette kan gjøre det lettere å håndtere følelser og symptomer som følger med sykdommen . The National Institute of Mental Health og Mayo Clinic begge tilbyr mange elektroniske verktøy knyttet til depresjon .