Oppsøke terapi . En av de mest vanlige behandlinger av depresjon er psykoterapi. Det finnes mange typer behandling, inkludert kognitive eller snakke behandling , atferdsterapi, kunstterapi , gruppeterapi og mer . For å finne terapeuter i ditt område , kan du prøve Psykologi Dagens Behandling Locator .
To
Finn støtte . Mange lokalsamfunn har sosiale eller støttegrupper. Lokale klinikker eller sykehus kan tilby grupper spesielt for depresjon . Lokale kirker kan også gi formelle eller uformelle støttesystemer , og fitness klubber kan organisere sosiale aktiviteter for medlemmene . Selv samfunnet klasser kan gjøre det enklere å møte andre og skape støttesystemer , som kan være svært vanskelig under depresjonen .
3
Prøv øvelsen . Akkurat som anti -depressiva endre hjernen kjemikalier , så kan utøve . Mayo Clinic leger reke at moderat trening kan forbedre emosjonelle og fysiske helse , og kan skape en sunn rutine som kan lindre symptomene på depresjon .
4
Lær om depresjon . Det kan være nyttig å forstå din tilstand og dens årsaker og behandlinger . Dette kan gjøre det lettere å håndtere følelser og symptomer som følger med sykdommen . The National Institute of Mental Health og Mayo Clinic begge tilbyr mange elektroniske verktøy knyttet til depresjon .