Helse og Sykdom
bli kunnskapsrik om depresjon . Forstå symptomer på depresjon kan hjelpe deg å gjenkjenne når du trenger hjelp . Perioder med tristhet som varer lenger enn to uker , og som forstyrrer daglige fungering , følelsen av verdiløshet , en manglende evne til å konsentrere seg , et tap av glede i de fleste aktiviteter , vesentlige endringer i appetitt eller søvnmønster , og tanker om selvmord er alle gjenkjennelige symptomer på depresjon .
to
Bygg et støttenettverk . Den vanskelige delen om depresjon er ønsket om å isolere deg selv når det du egentlig trenger er støtte . Gjør dine venner og familie klar over din depresjon og ber dem om hjelp betyr at du ikke trenger å gjøre det alene . Ring på dem når du føler deg overveldet .
3
utnytte naturlige rettsmidler for å behandle depresjon . Regelmessig mosjon , meditasjon og avspenningsteknikker , og massasje er alle effektive verktøy for å behandle depresjon . Tilbringe tid ute kan du høste fordelene av naturlig sollys, så vel .
4
del i utvinningen . Forskning årsakene til depresjon ved hjelp av pålitelige nettsteder som den som er oppført nedenfor for å hjelpe deg å få en bedre forståelse av sykdommen . Oppsøke en rådgiver og støttegrupper for å hjelpe deg å arbeide gjennom din depresjon. Se etter anbefalte teknikker som journalføring og frivillighet som måter å begynne å ta kontroll over din depresjon.
5
Få profesjonell hjelp . Mange ganger depresjon kan bli så ødeleggende at du ikke kan bekjempe det alene . Hvis du har tanker om å skade deg selv eller din depresjon hindrer deg fra funksjon , oppsøke en psykiater som kan utføre en medisinsk vurdering . Klinisk depresjon er ofte på grunn av en ubalanse i hjernens kjemi , og kan ikke være i stand til å bli kontrollert uten medisinering .