Stadier av sorg etter en Break - Up

I 1969 , sveitsisk psykiater Elisabeth Kubler - Ross første diskutert hennes " fem stadier av sorg " i sin bok "On Death and Dying . " Gjennom sine studier , Ross bestemt de fem stadier av sorg til å være fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Ross ' stadier kan brukes på ulike traumatiske livshendelser . For eksempel kan det hende at break-up av et romantisk forhold føre noen til å gå gjennom Ross ' stadier av sorg . Ifølge Ross , " sorg er en naturlig del av den menneskelige erfaring " , og arbeider gjennom de fem stadier kan hjelpe deg med å helbrede og gå videre . Denial

Denial er nektet å godta at break -up som faktisk har skjedd . Du kan fortelle deg selv at forholdet er egentlig ikke over eller at den andre personen vil komme tilbake .
Anger

I denne fasen du blir sint at bruddet har skjedde . Ifølge " HELPGUIDE.org " , lurer du kanskje på hvorfor noe sånt som dette har skjedd med deg eller søke noen eller noe å skylde på .
Forhandlinger

dette punktet , kan du prøve å reversere bruddet opp av forhandlinger med din ex . For eksempel kan du si: " Hvis vi komme tilbake sammen Jeg vil forandre [ noe om deg selv som den andre personen mislikte ] . "
Depresjon
p Dette er den punkt der sorg over bruddet opp legger seg i. Sadness manifesterer seg ulikt for alle. Det kan være lurt å gråte eller bare sitte eller ligge stille og reflektere over dine følelser . Du kan finne trøst i selskap med familie eller venner, eller foretrekker å tilbringe litt tid alene .
Aksept

Den siste fasen av sorg er aksept av bruddet . Dette betyr ikke at du ikke lenger er trist om det . Det betyr ganske enkelt at du har sluttet fred med det faktum at forholdet er over , og du kan begynne å bevege seg fremover .
Andre hensyn
p Det er viktig å forstå at alle opplever sorgprosessen annerledes. Din erfaring vil ikke være nøyaktig den samme som andres . Du kan ikke gå gjennom alle faser av sorg . Det er også naturlig å oppleve stadier i rekkefølge, gjenta trinnene , eller somle på enkelte etapper lengre enn andre. Den Elisabeth Kubler - Ross Foundation anbefaler aktiviteter som deltar støttegrupper , journalføring eller fysisk aktivitet for å hjelpe deg å sette din sorg i perspektiv . Men hvis din sorg ikke begynner å gro , eller du opplever tanker om å skade deg selv eller andre , må du søke profesjonell veiledning av en rådgiver , lege , eller religiøs rådgiver .