Helse og Sykdom
Når du har blitt diagnostisert med type 2 diabetes , bør behandlingen starte med en gang . Type 2 diabetes er diagnostisert når du fortsatt produserer insulin , men kroppen din ikke utnytter det til å brenne glukose som bygger seg opp i kroppen din . For å hindre at andre , potensielt alvorlige forhold , er målet ditt å behandle din diabetes , slik at du er i stand til å bedre kontrollere dine kort - og langsiktige helseproblemer , redusere symptomene og har en bedre sjanse til en normal life.As du lærer hvordan å kontrollere din diabetes , må du også lære å kontrollere din vekt hvis du er overvektig , ditt blod lipid ( kolesterol ) nivåer og blodtrykket .
Lag en diabetes Management Plan
Etter legen din har fortalt deg at du lider av type 2 diabetes , må du jobbe sammen med legen din for å utvikle en " diabetes forvaltningsplanen. " Komponentene i denne planen omfatte overvåking blodsukkeret regelmessig med et blodsukker skjerm , spise et sunt balansert kosthold , administrerende del kontroll , noe som vil påvirke blodsukkeret ditt , ta dine medisiner som foreskrevet og trene regelmessig . (Se Ref . 1 , punkt 6 ) Det er sannsynlig at du var overvektig da du ble diagnostisert med diabetes . Hvis du ikke miste overflødig vekt , vil du ha en vanskeligere tid å holde blodsukkernivået stabilt og under kontroll . Hvis du ikke får blodsukkeret under kontroll , er du i faresonen for å utvikle andre , enda mer alvorlige helseproblemer som blindhet eller hjerteproblemer .
Kosthold og trening
legen din eller en registrert kostholdsekspert kan anbefale endringer i kostholdet ditt som tar hensyn til behovet for karbohydrater i løpet av dagen . I stedet for å spise dine karbohydratrike matvarer alle på samme tid av dagen , bør disse være spredt gjennom hvert måltid og snacks så blodsukkernivået vil holde seg mer stabilt . Karbohydrater er den viktigste energikilden som påvirker blodsukkeret mest, så du må lære å telle karbohydrater eller bruke utveksling lists.You trenger også å fortsette inntaket av meieriprodukter , hele korn , protein , vitaminer , mineraler og fettstoffer , slik at du få alle de næringsstoffene kroppen din trenger fortsatt . Hvis legen din sier at du er overvektig , eller at du har høyt kolesterol , vil din diett trenger å være lavere i fett , spesielt mettet fats.A vanlig program for trening ( morsom øvelse ) vil bidra til å gjøre musklene mer følsom for insulin , noe som vil senke kroppens motstand mot insulin du gjør . Du bør trene minst 30 minutter om dagen i tre dager i uken; denne øvelsen bør øke hjertefrekvensen slik at du kan gå ned i vekt og utnytte kroppens insulin .