Mat for diabetes pasienter

Den sikreste og mest effektive behandling for diabetes er livsstil modifisering . Disse endringene inkluderer riktig kosthold , vekttap og regelmessig mosjon . Riktig ernæring er viktig for styring og kontroll av diabetes . Å utvikle et måltid plan , må du søke råd hos ernæringsfysiolog . En godt balansert kosthold er en av de viktigste elementene for å forebygge , samt styring , av diabetes . Limit Karbohydrater

Du må spise karbohydrater i moderate mengder . Karbohydrater har en betydelig effekt på blodsukkernivået . Hold styr på karbohydratinntaket , og sette en maksimal grense for hva du kan spise . Din fruktinntaketmå også være begrenset til tre porsjoner per dag . Velg frukt som er friske og har bare enkle sukker fordi de er lett absorberes og benyttes av kroppen . Disse fruktene inneholder løselig fiber , antioksidanter og vitamin C.
Fett, oljer og Salt

Begrens inntak av fett , oljer og salt . Næringsmidler ved hjelp av færre fett og oljer slik som koking, grilling , baking dampe og er foretrukket. Spis mindre av usunt fett som mettet fett og transfett . Erstatt dem med sunt fett som enumettet , flerumettet og omega - 3 fettsyrer . Eksempler på disse sunt fett er nøtter, avocado , oliven, sardiner og laks

Foods i Moderasjon

Spis litt fjørfe med hud fjernes . ; fisk ; magre meieriprodukter; tørre bønner ; egg ; nøtter som paranøtter, peanøtter og pinjekjerner ; og magert kjøtt som de loin deler av svinekjøtt , oksekjøtt , kalv og lam . Disse matvarer , som må tas i moderate mengder , vil gi deg protein og vitamin D.
Grønne blader

Spis mer grønne bladgrønnsaker som er rike på mineraler , vitaminer og fiber som spinat , grønnkål og grønnkål .
høy fiber

Eksempler på høy - fiber matvarer er hele korn, bønner , bygg, mais og rotfrukter . De er svært rik på fiber , som forbedrer bedre fordøyelsen og bidrar til å senke dårlige kolesterolet .