Hvor mye sukker kan en diabetiker ha i One Day ?

Det første som kommer til tankene når du er diagnostisert med diabetes er " ? Betyr dette at jeg kan ikke ha noe sukker " De fleste antar ikke , og dessverre , det er ikke noe klart svar . Det er et kontroversielt tema innen det medisinske miljøet fordi problemet er forankret i pasientens atferd , og ikke bare i virkningen av sukker på kroppen . Men prøver å gi opp alle søtsaker kan slå tilbake , slik at pasienten med stadig mer ukontrollerbare cravings . Så kan jeg ha sukker ?

Det korte svaret er ja , diabetikere kan ha sukker som en del av et sunt kosthold . Sukker er den samme som andre prosesserte karbohydrater , og har ikke mer innvirkning enn ris eller pasta. Disse typer karbohydrater føre til at blodsukkeret til å stige raskere enn ubehandlet karbohydrater fra hele frukter , korn, belgfrukter og grønnsaker som inneholder fiber for å balansere glykemisk reaksjon , men de er akseptabelt når det spises i moderate mengder som en del av et balansert kosthold . Den offisielle posisjon av American Diabetes Association er at sukker kan inngå i en diabetiker diett .
Så hva er problemet ?

Striden kommer i når atferd blir ansett . Folk har en tendens til å legge søtsaker til kostholdet i stedet for facto dem i deres overordnede karbohydrater teller . Bestemmer seg for å hoppe over potet parabolen og har et lite kakestykke til dessert ville være fint , men å ha potetene og kake - og muligens også prøvetaking fra brødkurv før middag - er så farlig som det er vanlig . Legg til det faktum at sukker kommer vanligvis i matvarer som inneholder mye fett og lite næring , og en liten daglig overbærenhet kan levere en dobbelt whammy til diabetiker diett og gjøre ubotelig skade i prosessen .

Sukker er sleipe

Sukker er ofte funnet i kilder folk glemmer å vurdere . Juice, tørket frukt , peanøttsmør og spaghetti saus er gode eksempler på ting en diabetiker kan svelges uten å vurdere sukkerinnhold. Du bør alltid lese etikettene og vet hva du får inn .
Beat cravings

En måte å slå sukker krav er ved å ha noe søtt som er sunnere . Ikke alle søte godbiter er dårlig for deg . Bytt til mørk sjokolade for mindre sukker og mer antioksidanter , har en yoghurt inneholder lite fett og sukker med en kopp frukt , eller velge en hjemmelaget gulrotkake med ekte gulrøtter og ananas .
Hva er den definitive svare?

Diabetikere må tenke på mange aspekter av kosthold for å holde blodsukkernivået jevnt og unngå drastiske oppturer og nedturer . Karbohydrater bør være nøye priset inn kostholdet ditt , bør maten være spredt ut jevnt utover dagen , og all mat bør vurderes for sin næringsverdi . Hvis du har det cupcake på ettermiddagen , fungerer det med en rask spasertur eller hoppe over karbohydrater til middag . Arbeid eventuelle sukker karbohydrater til det totale kostholdet anbefalinger som er gitt av din ernæringsfysiolog eller helsepersonell og prøver ikke å overskride karbohydrat mål for dagen . Hvor mange karbohydrater er tillatt avhenger av vekt og kjønn , og individuelle mål bør utarbeides mellom deg og din ernæringsfysiolog .