Hvordan bli kvitt Flanker

flankene, som er kanskje bedre kjent som kjærlighet håndtak , er områder av kjøtt som hoper seg like over midjen . Flankene utvikler vanligvis når en person opplever vektøkning , og kan noen ganger være vanskelig å fjerne . For å effektivt kvitte seg flankene , er det fem mulige alternativer . Velge et alternativ vil i hovedsak være avhengig av alvorlighetsgraden av flankene og endringer i livsstil den enkelte er villig til å gjøre . Instruksjoner
en

Alter din diett ved å kutte ned på kalorier og fet mat i særdeleshet . Også prøve å holde seg borte fra alt som inneholder store mengder sukker eller natrium . I stedet spiser sunnere matvarer som frukt og grønnsaker . Ikke bare vil dette redusere størrelsen på flankene , vil det forbedre din generelle helse også .
To

Spis små måltider oftere og unngå overspising . For eksempel, i stedet for å spise tre store måltider om dagen , bytte til å spise fem mindre måltider .
3

Delta i rutinemessige oppgaver som er rettet mot flankene . Aerobic og kardiovaskulære øvelser er spesielt effektive for å redusere fett som uunngåelig vil bidra til å bli kvitt kjærlighet håndtak . Noen muligheter er sit- ups , crunches og pilates . Generelt er det best å trene tre til fire ganger per uke i ca 30 minutter en sesjon .
4

Gå jogge en gang eller to ganger i uken . Jogging er en effektiv måte å øke stoffskiftet , noe som er nyttig for å belyse vanskelige flankene . Du trenger ikke å kjøre for miles , bare tre eller fire runder rundt en bane bør være tilstrekkelig .
5

Få fettsuging hvis flankene er i veldig dårlig form , eller du er ikke villige til å gjøre de nødvendige endringer i livsstil. Fettsuging har blitt en ganske vanlig prosedyre for raskt å fjerne kjærlighet håndtak , og er mye tryggere enn det var tidligere . Ta kontakt med din lege for mer informasjon .