Helse og Sykdom
Unngå matvarer som forårsaker magesyre . De største synderne er matvarer som inneholder for mye sukker eller mat som er salt , krydret og syrlig . Drinker og andre matvarer som forårsaker produksjonen av magesyre er kaffe , sjokolade , appelsin juice , brus , te , tomatsaus, og mynte . Spis hele matvarer eller matvarer som inneholder litt ekstra krydder . Når du oppmerksom på hvilke matvarer forårsake acid reflux avstå fra å spise disse matvarene .
To
Slutte å drikke alkoholholdige drikker og røyking. Forbruk av alkohol og vedvarende røyking både ha negative effekter på kroppen . Forhindre magesyre ved å slutte eller unngå usunne produkter . Røyking reduserer esophageal ventil muskler , noe som kan forårsake acid reflux å utvikle .
3
Practice avslapping metoder som dyp pusting eller meditasjon for å roe stress. I noen mennesker , stress kan utløse sure oppstøt, som kan forårsake magesår å danne i magen over tid .
4
Spis mindre porsjoner av dine daglige måltider . Forbruker et stort måltid krever magen din til å produsere ekstra syre for å bryte ned maten . Komplekse karbohydrater som grovbrød , brun ris og quinoa kan hindre mye magesyre fra forming . Rask mat bør unngås på grunn av de høye fettinnholdeti disse matvarene . Magesyre tar mer tid å bryte ned mat med høyt fettinnhold . Å spise i oppreist stilling bør opprettholdes for å støtte fordøyelsen .
5
Spis mat som inneholder glutamin . Matvarer som inneholder glutamin kan hjelpe magen i fordøyelsen . Denne aminosyren kan finnes i matvarer som kjøtt , rødbeter , bønner , kål , noen meieriprodukter , og kylling kan.
6
Bruk naturlige rettsmidler for å nøytralisere magesyre . Naturlig rettsmidler kan brukes til å behandle magesyrenog de inkluderer aloe vera , eple cider eddik , lakris og natrium bikarbonat ( natron ) .