Hvordan unngå Laktose

Laktose er en form for sukker som finnes i meieriprodukter . Et enzym som heter laktase sprer laktose i enklere sukker som kalles glukose og galaktose . Disse sukker er absorbert av kroppen din og omgjort til drivstoff . Men hvis du lider av laktoseintoleranse, kroppen din vil ikke produsere nok laktase til å behandle laktose . Uten produksjon av laktase , kan kroppen din ikke fordøye maten effektivt . Som et resultat, vil du lider av symptomer som oppblåsthet, kramper og gass. På grunn av disse smertefulle symptomer , kan du velge å unngå matvarer som inneholder laktose . Instruksjoner
en sjekke etikettene på maten.

Sjekk etikettene på matvarer . Ifølge Mayo Clinic , kan laktose finnes i ferdigmat som inneholder korn , salatdressinger , nondairy creamers og bakemikser.
To

Sjekk ordlyden på mat etiketter . Mange matvarer har ord som " melketørrstoff ," " pulverisert melk, " " tørket melk " og " myse . " Matvarer som inneholder disse ordene bør unngås .
Tre Hold deg unna meieriprodukter .

Kutt ut melk og melkeprodukter . Prøv en laktosefri melk erstatning .
4 Snakk med legen din om dine medisiner .

Spør legen din om dine medisiner . Mange medisiner på markedet inneholder laktose, som kan forverre symptomene dine .
5 Cut smør og margarin ut av kostholdet ditt .

Unngå smør og margarin . Som det fremgår av California Pacific Medical Center , kan Butters og margarin inneholder laktose .