Gassproduserende Foods å unngå

The fiber , er stivelse og sukker som finnes i mat høy i karbohydrater ikke fordøyd i tynntarmen når de rette fordøyelsesenzymer er ikke tilgjengelig . Disse ufordøyde stoffer gå videre til tykktarmen , hvor de brytes ned av vennlige bakterier . De vennlige bakterier produserer metan når bryte ned disse matvarene under fordøyelsen . Over -the -counter fordøyelseshjelpemidlerinneholder de enzymer som er nødvendige for å hindre at gass. Gassproduserende grønnsaker

Cruciferous ( også kjent som Brassicaceae eller Cruciferae ) grønnsaker er en del av en blomstrende plante familie som forårsaker gass i fordøyelseskanalen . Brokkoli, kål , reddik, rosenkål og blomkål er cruciferous grønnsaker . Andre grønnsaker som produserer gass når du flytter gjennom fordøyelsesprosessen er løk, gulrøtter , agurker og selleri .
Gassproduserende Høy Fiber

Foods høy i fiber er kjent en gassproduserende agenter i fordøyelseskanalen. Kli frokostblandinger , brun ris og hele hvete kan forårsake tarmgassmens hvit ris ikke. Belgfrukter , som inkluderer bønner ( tørkede bønner , grønne bønner) , erter og linser er også høy i fiber og produsere gass som et biprodukt av fordøyelsen . Stivelse som poteter , pasta og mais er også gassproduserende matvarer .
Gassproduserende Frukt

finnes i mange frukter sukker ( fruktose ) er kjent å føre gass. Rosiner , aprikoser , tørkede frukter av alle slag, bananer og svisker produsere gass . Fruktose finnes som en ingrediens i brus og andre bearbeidede matvarer .
Gassproduserende Dairy

Laktoseintoleranse( manglende evne til å fordøye melk og melkeprodukter ) årsaker gass ​​under fordøyelsen . Melk sukker som finnes i meieriprodukter som melk , iskrem og ost føre gassen . Yoghurt med aktive bakteriekulturer kan ikke føre til at gass fordi bakterier hjelpemidler fordøyelsen.