Relief Fra Oppblåsthet &Gass

Oppblåsthet og gass er vanlige tilstander som påvirker mage-systemet , og kan føre til en ubehagelig og vanskelig følelse . Hvis du lider av vanlig oppblåsthet og gass , er det visse ting du kan gjøre for å gi lindring fra symptomene . Diet

Visse frukter , grønnsaker, stivelse ( unntatt ris ) og høy - fiber matvarer ofte føre til at gass , mens stekt mat, salt , fet mat og kullsyreholdige drikker forårsake oppblåsthet . Begrens inntaket av disse matvarene for å gi lindring fra symptomene dine
Trening

Trening er viktig for å opprettholde normal , sunn tarm funksjon . Sikt i minst 30 minutter med trening hver dag for å sikre at uregelmessig tarmfunksjonen ikke forårsaker gass og oppblåsthet .
Medisiner

Over- the- counter medisiner som tar sikte på å lindre symptomene , slik som Beano , kan også hjelpe . Også prøve å bruke en laktase supplement før du spiser meieriprodukter; Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til gass og oppblåsthet .
Livsstilsendringer

svelge luft er en annen vanlig årsak til gass og oppblåsthet . For å redusere mengden luft du utilsiktet svelge , unngå tyggegummi , suge på harde drops , drikker gjennom et sugerør , røyke og spise for fort .

Hensyn

Hold oppmerksom på at det er sunt og normalt for kroppen din å produsere noe gass hver dag . Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , de fleste produsere mellom en og fire halvlitere med gass per dag .