Hvordan hjelpe magesmerter forårsaket av stress

En ofte oversett kilde til magesmerter er stress. Stress kan påvirke fordøyelses helse på en rekke måter , og på grunn av dette , kan ende opp med å gi deg alle slags magesmerter . Stress kan påvirke dine nivåer av magesyre eller din evne til å fordøye maten . Det kan til og med produsere store mengder gass . Så , før du begynner å investere i en bunt av resepter for magen trøbbel, vurdere å bruke disse stress-reduksjon teknikker for å lindre ubehag . Instruksjoner
en

Spis sunt . Selv om alle vet at det å spise sunt kan øke forventet levealder og holde deg i fysisk god form , få folk til å innse effekten at ernæring har på sine stemninger . Ifølge www.integrativepsychiatry.net spise matvarer som mandler og avokado kan bidra til å øke dopamin nivåer i hjernen din , som kan redusere mengden av stressende følelser som du opplever .
To

meditere. Meditasjon er ikke bare for den dypt religiøse lenger. Ifølge www.wellsphere.com , har regelmessig meditasjon virkning som reduserer nivåene av angst og bidra til å opprettholde en positiv stemning .
3

Exercise . Bare 20 minutter om dagen kan gjøre underverker på stressnivået . En av grunnene til dette er at fysisk trening fører til at hjernen til å frigjøre kjemiske endorfiner som motvirker følelsen av stress og angst .
4

Laugh . Noen ganger latter er virkelig den beste medisin , spesielt hvis kilden til sykdommen er en mental ett . I stedet for å velge det forslitte horror flick neste gang du besøker videobutikken , kan velge den nyeste komedie . Kroppen din vil takke deg for det .
5

Sove mer . Mangel på søvn kan plassere unødvendig stress på kroppen din fordi den ikke tillater tilstrekkelig rekreasjon tid . Hvis du får mindre enn sju til åtte timers søvn hver dag , så det er nok på tide å omorganisere timeplanen til å gi rom for en større mengde hvile .