Eliminer fet , fet , og kremet matvarer fra kostholdet ditt . Disse typer matvarer kan blokkere tarmen , noe som hindrer avføring fra passerer gjennom systemet .
To
Unngå melkeprodukter som melk , yoghurt , iskrem og ost . Meieriprodukter inneholder et enzym som forårsaker oppblåsthet og gass , og er spesielt plagsom for personer med laktoseintoleranse .
3
Slutt å bruke kunstige søtstoffer . De fungerer som et avføringsmiddel i systemet ditt . Diett drikker og sukkerfrie drops er giftig for systemet ditt og føre til en opphoping av syre og gass .
4
Spis små porsjoner av bønner, kål , brokkoli , og blomkål , eller fjerne dem helt fra din diett .
5
øve skikkelig mat hygiene . Før håndtering av mat , vaske hendene i varmt såpevann og alltid vaske frukt og grønnsaker før konsum . Vask kjøkkenutstyr grundig før bruk . Bakterier kan være skadelig for fordøyelsessystemet og er ofte funnet i feil vasket matvarer , retter, samt hendene . Umiddelbart kjøle matrester , men ikke vent mer enn et par dager til å spise dem . Hvis det har gått en stund, kaste den ut .