Diet for fordøyelsesproblemer

Uansett hvilken type fordøyelses problemer du opplever --- om det er Crohns sykdom , kolitt , magesår , irritabel tarm syndrom eller noen annen form for tarm sykdom --- endre kostholdet kan ofte bidra til å lindre symptomer og gi en viss lettelse. Mens det er ingen " kurere alt " diett for alle typer fordøyelsesproblemer , kan du raskt bruke prøving og feiling til din situasjon for å finne ut hvilken diett som er best for deg . Elimination Diet

første skritt i arbeidet med mange fordøyelsesproblemer er tilslutning til en eliminasjonsdiett , der du systematisk fjerne potensielle utløse matvarer fra kostholdet ditt . Vanlige triggere inkluderer alkohol , koffein , krydret mat , gassproduserende matvarer (for eksempel brokkoli og blomkål ) og meieriprodukter , i tilfeller av laktoseintoleranse . Som anbefalt av Mayo Clinic , eliminere inntak av disse matvarene vil vanligvis få noen lettelse fra de fleste fordøyelses forhold.
Manipulere fiber inntaket

annet skritt du kan ta manipulerer hvor mye fiber du spiser . Ifølge Mayo Clinic , øke fiber inntaket kan enten forbedre eller intensivere dine symptomer avhengig av den aktuelle tilstand du har , så gradvis øke mengden av fiber i kosten din for å se om noen lettelse kan bli funnet. Fiber - rik mat inkluderer havre , frukt, grønnsaker og helkorn .
P Hvis økt forbruk av disse matvarene gjør symptomene verre , gradvis begynne å redusere fiber inntaket for å lindre symptomene .


Hold en matdagbok

Opprettholde en matdagbok , slik at du bedre kan spore hva som fungerer --- og hva ikke virker . List de matvarer som du har konsumert hele dagen sammen med den totale mengden fiber du har spist , og sammenligne det mot dine symptomer for å søke etter eventuelle tegn til fremgang eller tilbakegang . Over tid vil dette konstant overvåking hjelpe deg med å identifisere den nøyaktige mengden og typer matvarer som best lindre fordøyelsesproblem .