Slik unngår du at tarmgass eller flatulens

kan Tarmgass eller flatulens forårsake magesmerter og fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet . Selv om dette problemet har en tendens til å løse seg selv over tid , kan du ta visse forholdsregler for å forebygge tilfeller av gass eller flatulens . Du trenger
Digestive /enzym kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

spytte ut tyggegummien . Gum - tygging kan be svelging av ekstra luft , noe som kan skape tarmgass. Bruk pusten mints i stedet for tyggegummi . Også begrense bruken av sugerør , noe som også skaper ekstra luft i kroppen din .
To

Hopp brus og kullsyreholdige drikker . Karbonatisering fra drikke kan utløse abdominal oppblåsthet og gass . I stedet , drikke ikke- kullsyreholdige drikker som juice og vann .
3

Ta en fordøyelseskanal enzym før du drikker melk eller spiser matvarer med meieri . Iskrem , melk , ost og mat tilberedt med meieri er vanlige årsaker til tarmgass og luft i magen . Du vil generelt ønsker å redusere forbruket av disse matvarene .
4

Tren minst tre ganger i uken i 30 minutter . Dette vil bidra til å øke intestinal sammentrekninger og lindre forstoppelse , noe som kan oppmuntre til tarmgass .
5

Spis færre karbohydrater og gass matvarer . Karbohydrater og gass matvarer som bønner , salat og kål kan fremme intestinal gass og luft i magen . Ta kosttilskudd som Beano før spising problemet mat .
6

Drikk åtte glass vann daglig . Dehydrering eller mangel på væske kan bli harde avføring og føre til forstoppelse og tarmgass . Hold avføringen myk og regelmessig med rikelig med vann .