sunn mage bakterier er nødvendig for å bekjempe skadelige bakterier og infeksjoner som kan oppstå fra forkjølelse og mat . "Gode" bakterier kan ofte bli utarmet på grunn av et dårlig kosthold , overdreven drikking , bruk av antibiotika og stress. Sunne bakterier feste til mageslimhinnen og hindre skadelige bakterier fra å feste og voksende , i henhold til " The Probiotika Revolution . " Probiotika finnes i yoghurt , ost , vin og cottage cheese er alle naturlige kilder til gunstige bakterier . Du kan også fylle opp magefloraenved å ta probiotiske pille kosttilskudd , som finnes i vitamin butikker og helse butikker . Du trenger
yoghurt ( med live og aktive kulturer )
Cottage cheese
Probiotiske kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en
Spis mer yoghurt . Foruten å være høy i vitamin D og kalsium , inneholder yoghurt probiotika . Probiotika er også funnet i andre meieriprodukter som cottage cheese og melk , samt soya drikke .
To
Ta en daglig probiotiske supplement . Følg anvisningen på pakken nøye fordi bivirkninger eller allergiske reaksjoner kan forekomme .
3
Reduser alkoholforbruket . Hard brennevin kan drepe de gode bakteriene i magen , slik at dårlige bakterier å formere seg .
4
Drikk mer juice . Mange populære juice på markedet inneholder probiotika og blir ofte stemplet som "supermat " på grunn av deres høye mengder av vitaminer og næringsstoffer per porsjon.
