Helse og Sykdom
Spis mat høy i uløselig fiber . Uløselig fiber øker krakk bulk , som fremmer bevegelse av materialet gjennom fordøyelsessystemet. Dette kan bidra til å regulere avføringen . Gode kilder til uløselige fiber inkluderer hel-hvetemel , hvetekli , nøtter og grønnsaker som mørke grønne blader .
To
Minimer inntak av stekt mat og altfor bearbeidet mat som raffinert sukker og stivelse , som samt overdreven koffein , brus og alkohol . Disse matvarer og drikkevarer svekke fordøyelsesprosesser , lasting av tarmkanalen med giftstoffer .
3
Få en colonic rens . Denne fremgangsmåten er også kjent som intestinal rens, tarm- rens og intestinal terapi. I løpet av prosessen , benytter en colonic terapeut en engangs spekulum og slangen er koblet til en kolon hydroterapi enhet for å pumpe vann gjennom endetarmen inn i tykktarmen. Dette er en utmerket måte å fjerne avfallsstoffer og giftstoffer fast i tarmen . Snakk med legen din for å se om denne behandlingen er riktig for deg .
4
Gjør pusteøvelser daglig . Dyp pusting beroliger kroppen , noe som bidrar til å avlaste forstoppelse . Det gir også sårt tiltrengt oksygen til alle kroppens systemer . Sitte rett opp og puster helt gjennom munnen . Plasser hendene på magen og puste i svært sakte gjennom nesen . Hvis du puster riktig, bør hendene skyves ut med hver inhalerer og presset på med hver puster . Pust inn og ut 10 ganger . Gjør denne øvelsen først i morgen eller rett før du går til sengs .