Tarmgass Natural Cures

Tarmgass påvirker alle fra tid til annen , og en liten mengde er en normal følge av fordøyelsen . Men når tarm eller mage gass blir en kronisk eller vanlig problem , er det på tide å vurdere dine vaner og ta skritt for å stoppe magekramper , oppblåsthet og luft i magen . Det er mange måter å takle gass og smerte . Og ofte , kan du finne lindring med naturpreparater. Kosttilskudd og mat valg

Mat er nødvendig for å overleve . Likeledes , grønnsaker , frukt og meieriprodukter fremme god helse . Dessverre , kan disse typer matvarer også utløse gass og magesmerter . Men i stedet for å gi opp din favoritt meieriprodukter som ost og iskrem , eller skimp på grønnsaker som brokkoli , blomkål , salat og løk , eksperimentere med et fordøyelsesenzym som Beano eller Lactaid før du spiser for å unngå tarmgass.

Andre kjente gass triggere inkluderer hvete produkter , bønner og kullsyreholdige drikker . Moderasjon er nøkkelen . Begrense inntaket av visse gassfremkallendemat og drikke , eller eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt kan stoppe tarmgassog reversere symptomene .
Hold tarmen Regular

Bortsett fra mat , kan forstoppelse eller sjelden avføring også bringe på tarmgass . Bli kvitt intestinal gass naturligvis ofte innebærer å holde tarmer aktiv . Tegn på forstoppelse inkluderer abdominal oppblåsthet , tarmgass , hard avføring og sjeldne avføring .

Start med å endre kostholdet ditt . En lav - fiber diett ( færre enn 20 gram fiber om dagen ) kan bremse intestinal sammentrekninger og bringe på forstoppelse . Ta fiber kosttilskudd for å fremme avføring eller planlegger å spise på mellom 20 til 35 gram fiber om dagen . Fiber - rik mat inkluderer frukt , grønnsaker, nøtter og helkorn

Drikker minst åtte glass vann om dagen kan også lette forstoppelse og myker avføring .; og regelmessig trening stimulerer bevegelsen av avføring gjennom tarmkanalen . Gjøre aerobic , gå en tur eller jogge i 30 minutter om dagen .
Reduser Luft i magen
p Hvis diett eller forstoppelse er ikke å klandre , overskytende luft i magen kan være årsaken. Dårlige matvaner som forsøker å holde en samtale mens du spiser eller spiser raskt føre til svelging av luft . Luft i tarmen kan bringe på gassen og gi symptomer som magekramper og oppblåsthet (passerer gass ) .

Å kurere tarmgass naturlig , ta hensyn til dine spisevanerog løse for å spise sakte . Avstå fra å snakke mens tygge eller spise; og hvis det er mulig, ikke drikker gjennom et sugerør . Ofte tyggegummi kan også forårsake tarmgass , som gjør røyke sigaretter .