Hvordan redusere gass og oppblåsthet

Det er mange enkle ting du kan gjøre for å redusere gass og oppblåsthet på egen hånd for å få noen lettelse . Føler du deg som du har blitt fylt full av luft kan være svært ubehagelig, og det er ikke noe du skal måtte avfinne seg med . Her er hvordan å lindre gass buildup og være på vei til å føle deg bedre . Instruksjoner
en

en . Prøv å ligge på siden med hodet litt hevet og knærne trukket mot magen for å fremme bestått av gass . I denne stillingen gass har en tendens til å jobbe seg gjennom systemet ditt enklere slik at det å bli vedtatt , skape lindring fra oppblåsthet .
To

Sitt rett opp , lukk øynene , og konsentrere seg om kontrahering din magemusklene for å produsere en rap . Hvis du gjør dette sakte og forsiktig kan du være i stand til å rape overflødig gass ut av munnen din for å redusere trykket inne i magen din .
3

Gå inn på badet og prøve å produsere en tarm bevegelse. Mange ganger har avføring vil helt lindre dine symptomer på gass og oppblåsthet , spesielt hvis de oppstår kort tid etter å ha spist et måltid .
4

Finn et rolig sted og ta en kort lur . Noen ganger gir kroppen din mulighet til å hvile kan gjøre en stor forskjell i mengden av gass og kramper som du opplever. Prøv å lage din lur minst en time lang for å få fullt utbytte fra resten .
5

Ta en over disk gass redusere medisinering og gjenta trinn en og to . Det finnes en rekke medikamenter som gjør det mye enklere å passere gass og redusere oppblåsthet. Hvis du har problemer med å passere gass på egen hånd kan du ta en medisin som dette for å hjelpe deg.
6

Hold deg unna matvarer som skaper gass som kullsyreholdige drikker og bønner . Foods som dette vil bare legge til gass og oppblåsthet problem , så unngå dem hvis mulig .
7

Lag en vane å spise flere mindre måltider fordelt jevnlig hele dagen i stedet for to eller tre store måltider . Dette vil redusere belastningen på at magen din har til å behandle alle på en gang , og bør kutte ned betraktelig på gass og oppblåsthet .