Fast Gratis måter å bli kvitt Acid Reflux

Det er mange raske og gratis måter å kvitte seg med syre reflux og smerten som går langs med denne tilstanden . Å bli reflux -free vil kreve noen endringer i livsstil , men de er sunne endringer som er verdt å forfølge , og vil bidra til å forbedre din generelle helse . Følg en ny søvn rutine

Begynn med å heve hodet av sengen slik at hodet er over brystet og magen . Hvis du heve hodet av sengen 05:56 inches høyere enn foten av sengen vil det bidra til å forhindre de sent på kvelden angrep av acid reflux som er så smertefullt . Du trenger også å kutte ut midnatt snacks . Faktisk bør du ikke spise i løpet av to timer med å ligge for kvelden for å oppleve optimale resultater .
Endre Attitude om mat

De fleste mennesker spiser to eller tre store måltider per dag . Mange mennesker overspise på disse måltidene . Problemet er at kroppen ikke er i stand til å fordøye og kast all denne maten før folk flest kaller det en dag . I stedet spiser fire eller fem mindre måltider utover dagen . I disse måltider , unngå matvarer som er fettete , gassy eller allment kjent for å irritere dine sure oppstøt . Andre ting du vil ønske å fjerne fra kostholdet ditt er brus , kaffe, te , syreholdige matvarer og mange krydder som ofte tilsettes i næringsmidler for et ekstra kick .
Få på føttene

i tillegg til å spise riktig og endre din sove rutine , vil du også ønsker å komme i bevegelse etter middag . Du trenger ikke å delta i gym , men tar en tur rundt i nabolaget etter et kveldsmåltid kan gjøre mye bra . Det vil avlaste stress, hjelpe bosette middagen , og fylle tiden mellom middag og seng som ellers kan bli brukt i din favoritt recliner .
Finn en ny vane

slutte å røyke, slutte å drikke og gi opp koffein . Hver av disse vaner kan bidra til alvorligheten av reflux syre . Å gi dem opp og slutte cold turkey kan være smertefullt i begynnelsen , men fordelene er verdt å forfølge . Finn sunnere vaner som trening , matlaging lys eller hagearbeid.