Helse og Sykdom
Personer med inflammatorisk tarmsykdom ( IBD ) som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom , kan ha problemer med å fordøye melkeprodukter . Dersom du opplever magesmerter og diaré med meieriprodukter, kan du prøve med lav laktose yoghurt eller ost , for eksempel cheddar eller Swiss. Et annet alternativ er et produkt designet for folk som er laktoseintolerante , for eksempel Lactaid .
Fiber
Fiber er vanligvis anbefales som en del av et sunt kosthold . Imidlertid kan personer med IBD ikke være i stand til å fordøye fiber godt . Det kan resultere i forverring diaré , gass og magesmerter . Du kan være i stand til å spise grønnsaker som er dampet , stuet eller bakt hvis du ikke tåler rå grønnsaker . Noen frukter og grønnsaker er vanskeligere å fordøye hvis du har IBD , for eksempel blomkål , kål , rå gulrøtter og rå epler . Du bør prøve forskjellige matvarer som er høy i fiber og bestemme hvilke du er i stand til å tåle godt .
Trigger Foods arkiv
visse matvarer kan utløse symptomene dine og du bør unngå disse . I tillegg til frukt og grønnsaker som kan gi deg vanskeligheter , kan det være lurt å unngå bønner, rå frukt og juice ( spesielt sitrus ) , sjokolade , popcorn og krydret mat . Drikker som inneholder koffein eller alkohol kan også forverre tilstanden din . Lær hva slags mat du kan og ikke kan tolerere .
Dietetiker
Du bør prøve å spise en balansert diett og begrense forbruket av mettet fett , kolesterol, sukker og natrium . Imidlertid kan det være overveldende å prøve å finne en sunn diett som fungerer for din sykdom . Arbeide med en ernæringsfysiolog kan hjelpe , særlig hvis du taper vekt som et resultat av din ulcerøs kolitt .
Livsstil arkiv
Endringer i livsstil kan være nyttig . Du bør prøve å eliminere stress så mye som mulig, fordi det kan gjøre symptomene mer alvorlige . Regelmessig mosjon og avspenningsteknikker som yoga , dyp pusting og medisiner finnes alternativer . Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og spør din lege eller ernæringsfysiolog hvis du bør ta multivitaminer for å sikre at du får alle de nødvendige næringsstoffene .
Hensyn
kan finne informasjon og støtte gjennom organisasjoner som Crohns og kolitt Foundation of America eller Seksjon for fordøyelsessykdommerog ernæring av National Institutes of Health. I tillegg , kan ditt lokale sykehus har en støttegruppe der du kan snakke med andre som lider av sykdommen . Husk at alvorlige komplikasjoner av ulcerøs kolitt kan inkludere en perforert tykktarm , leversykdom og alvorlig dehydrering . Hvis du mistenker at du kan ha en tarmsykdom , bør du oppsøke lege for diagnose og behandling .