Hvordan bruke naturlig rettsmidler for forstoppelse

Toppelse er både vanlig og irriterende . De fleste voksne vil oppleve noen grad av forstoppelse på enkelte punkt i sitt liv . Forstoppelse er preget av sjelden avføring ( vanligvis mindre enn tre per uke ) samt smerter eller problemer med avføring . Venstre ubehandlet forstoppelse har en tendens til å starte en ond sirkel der forstoppelse symptomer fortsetter å forverres . Det er mange OTC medisiner tilgjengelig for å behandle forstoppelse ; men det finnes også en rekke naturlige botemidler for forstoppelse som bør prøves først . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med væske hver dag . Vann er et utmerket valg fordi det er rikelig, billig og sunt . Staying godt hydrert er blant de beste naturlige botemidler for forstoppelse .
To

Forbruker fruktjuicer som sviske , eple eller appelsin regelmessig kan bidra til å stimulere tarmene til å bevege seg og fungerer som naturlige botemidler for forstoppelse .

3

Delta i daglig trening for å få fart på intestinal motilitet og redusere tarm transitt tid . Trening er fortsatt en av de beste naturlige botemidler for forstoppelse når det gjøres på en jevnlig basis
4

Utvikle en tidsplan ved avføring på en jevnlig basis rundt samme tid hver dag . ; ideelt i ditt eget bad . Vurdere å gjøre det etter at det største måltidet på dagen for å dra nytte av din naturlige gastrocolic refleks .
5

Tilsett mer vann løselig fiber i kostholdet ditt . Matvarer som frukt , grønnsaker, kli og hele korn er gode naturlige botemidler for forstoppelse . De hjelper produsere bulkier avføring som beveger seg gjennom de store tarmen raskere .
6

Minimer stivelse slik som poteter, hvitt brød og pasta som kan fremme forstoppelse .
7

Vurdere en daglig bulking fiber supplement som metamucil eller citrucel dersom kosten tiltak er utilstrekkelig for å avlaste forstoppelse .
8

Bruk sukkeralkoholet sorbitol å bidra til å redusere forstoppelse . Denne sukker erstatning bidrar til å beholde væske i tykktarmen , og fungerer som en naturlig kur for forstoppelse .
9

Velg et klyster som en siste utvei når forstoppelse ikke klarer å svare på disse andre naturlige botemidler for forstoppelse siden det bare tar for avføring i endetarmen og ikke i tarmkanalen.
10

Vær oppmerksom på at enkelte vanlige kosttilskudd som jern og kalsium kan føre til forstoppelse . Bruk dem kun hvis det er nødvendig , og at de anbefalte doser .