Helse og Sykdom
Holde en matdagbok holder du klar over hvilke matvarer forverre eller forbedre deg tilstand .
Spis en lav - karbohydrat , høy - vegetabilsk protein diett . Bakt eller stekt fisk , kylling og kalkun minus huden er gode kilder til protein . Sørg for å ta med rikelig med grønnsaker ; dampende dem gjør fordøyelsen lettere . Inkluder hvitløk for sine helbredende og antibiotiske egenskaper .
Drikkevann , minst åtte fulle glass daglig , er nødvendig for å gjøre opp for tapt væske hvis du opplever diaré og for å rense kroppen for giftstoffer . Grønne drinker - pulver eller væske som inneholder næringsstoffer fra grønne grønnsaker) - eller legge klorofyll til vann er bra for fordøyelsen arkiv
Frukt bør spises med måltider og ikke på tom mage . . Unngå sure frukter som appelsiner og grapefrukt , men gjør bort i å spise bananer, eplemos og hermetisert frukt, som er mildere . Frukt juice bør alltid fortynnes med vann og tatt under måltider eller kort tid etterpå .
Komme fiber i kosten er bra for å holde tarmer regelmessig og dannet . Gå med korn som er godt tilberedt og løselig . Slike matvarer som havrekli , brun ris , bygg og linser er gode valg . For en crunch , prøv riskaker
Foods Unngå
Hold fett , inkludert høy - fett melk og oster - og oljer bort fra kostholdet ditt . ; disse bare forverre diaré som kommer med kolitt . I stedet prøver soya eller ris melk og soya-baserte oster . Hvis du vet at du er laktoseintolerante , det er melker og yoghurt som er laktosefri . Nøtter , frø og popcorn kan være vanskelig på tykktarmen , så erstatte mutter smør vil være lettere å fordøye .
Alltid unngå kullsyreholdige drikker , krydret mat og noe med koffein . Disse stoffene forverre tykktarmen. Det er best å begrense mengden av rødt kjøtt du spiser , sammen med sukker og bearbeidet mat .
Kosttilskudd
Siden det er restriksjoner i kostholdet til en person med ulcerøs kolitt , er det lurt å supplere kroppen med en multivitamin . Andre vitaminer som er av betydning er de B-vitaminer inkludert B12 , sammen med vitaminene A , D, E og K. Når en person som er utsatt for diaré , kan det være en mangel på kalium og magnesium. Det er lurt å ha en lege sjekk blodet for jern som noen som har ulcerøs kolitt kan bli blodfattig .
Fisk og linfrø olje , i kosten eller som kosttilskudd hjelpe kroppen bekjempe betennelser , som er den viktigste faktoren i denne sykdommen . Ved hjelp av en god probiotiske , som er en vennlige bakterier bidrar til å holde gode bakterier balansert i tykktarmen for å bekjempe giftstoffer . Probiotika finnes i yoghurt , eller i kapsler eller pulver som tas daglig .