Hvordan forbedre fordøyelsen med naturmedisin

Mikroorganismer som kalles mikroflora spiller en sunn rolle i fordøyelseskanalen , opprettholde balansen mellom nyttige og skadelige mikroorganismer. Mikroflora hjelpe kroppen utnytte næringsstoffene , enzymer og vitaminer. Som kroppen aldre og er utsatt for fordøyelsessykdommer , antibiotika og til og med kjøtt , vil nivået av mikrofloraen i kroppen avtar , og begrenser fordøyelses evne. Gjennom naturmedisin , kan du stimulere og beskytte disse sunne mikroorganismerog forbedre fordøyelsen generelle . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann , spesielt hvis du lider av forstoppelse . Forstoppelse og dårlig opptak av mat kan føre til ubalanser av sunne og skadelige bakterier i fordøyelseskanalen , som forårsaker betennelse i tarmslimhinnen, kjent som intestinal permeabilitet . Det første trinnet i å forbedre fordøyelsen gjennom naturlig medisin er å øke vanninntaket .
To

Spis yoghurt , ost og andre gjærede matvarer daglig . Fermentert mat inneholder laktobasiller og Bifidobacteria , to sunne former for bakterier som hjelper fordøyelsen , lindre forstoppelse , hjelper kroppen å absorbere vitaminer og mineraler og redusere kolesterolnivået i blodet .
3

Ta probiotiske kosttilskudd som inneholder sunne bakterier for å bedre fordøyelsen . Probiotika er spesielt nyttig under og etter å ha tatt antibiotika , hvis du har immunsystem mangler , irritabel tarm syndrom eller mat og /eller laktose allergi . Når du velger en probiotisk for din tilstand , er det best å konsultere en naturlege eller ernæringsfysiolog som kan veilede deg i valg og dosering .
4

Øk inntaket av fiber for å bedre fordøyelsen . Gode ​​kilder til fiber er epler , linfrø , tørket frukt som datoer , fiken og svisker samt bønner . Naturlige kilder til fiber i ditt vanlige kosthold bidra til å avlaste forstoppelse , redusere betennelse i fordøyelseskanalenog forbedre fordøyelsen generelle .
5

Drikk et glass varmt vann med en klemme av sitron og en dash av salt før måltider . Denne blandingen virker like naturlig som saltsyre som finnes i magen , vil det bidra til å fjerne overflødig galle fra leveren og hjelpe til nedbryting av mat , bedre fordøyelse .
6

Spis fersk papaya til dessert , en sunn og deilig frukt som er kjent for sin kraftige fordøyelsesenzymer. Spise en liten del av papaya etter et måltid vil legge til kroppene deres naturlige og sunne enzymer og hjelpe det å bryte ned maten .