Hvordan behandle Forstoppelse hos IBS

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en ikke - livstruende fordøyelses tilstand som fører til en rekke symptomer som magesmerter , luft i magen , oppblåsthet og diaré . Ofte , folk som lider av IBS håndtere sporadiske anfall av forstoppelse . Selv om IBS ikke skade tarmen eller føre til kreft , kronisk forstoppelse forårsake ekstremt ubehag og påvirke en persons liv . Heldigvis finnes det måter å behandle forstoppelse i IBS . Du trenger
Fiber , vann , Avføringsmiddel på
Vis flere instruksjoner
en

Øk fiber inntaket . Å spise en lav - fiber diett kan føre til forstoppelse . For å lindre symptomene på forstoppelse , øke fiber inntaket og forbruker mellom 20 og 35 gram om dagen . Spis rikelig med frukt og grønnsaker , eller ta en fiber supplement .
To

å behandle forstoppelse forårsaket av irritabel tarm syndrom , drikke mellom åtte og ti glass vann om dagen . Forstoppelse oppstår når tykktarmen absorberer for mye vann . I sin tur , avføring blir tørr og hard . Drikkevann kan mildne avføring og avlaste forstoppelse .
3

Tren regelmessig . IBS lider som fører en stillesittende liv kan utvikle forstoppelse . For å behandle tilstanden , begynner en øvelse rutine . Workout minst tre ganger i uken i 30 minutters intervaller . Trening stimulerer tarmsammentrekninger, som kan lette forstoppelse og regulere avføring .
4

Hold deg unna matvarer som forårsaker forstoppelse . Matvarer som kan føre til forstoppelse hos IBS lider inkluderer iskrem , ost og bearbeidet mat . På den annen side , kan matvarer som epler, kål , gulrøtter og grove kornblandingerforhindre forstoppelse .
5 p Hvis du ikke klarer å behandle forstoppelse med kosthold og trening , ta et avføringsmiddel . Avføringsmidler generelt stimulere avføring innen 24 timer . Ta medisiner som anvist .