Hjem rettsmidler for fors

Forstoppelse er en ubehagelig tilstand preget av en manglende evne til å passere avføring på en jevnlig basis eller anstrengende å passere avføring som er hard og tørr . Enkle endringer i livsstil kan ofte lindre problemet med kronisk forstoppelse , og sporadiske kosttilskudd produsere raske resultater . Vann

Øk forbruket av vann . Anbefalt inntak varierer fra individ. Hvis du er forstoppet , kan du prøve å doble mengden vann du for tiden drikker daglig for å tillate mer vann for å bli absorbert av avføringen , noe som gjør det mykere og lettere å passere .
Fiber

Øk inntaket av fiberrike matvarer for å nå et anbefalt inntak på ca 25 gram per dag . High-fiber matvarer inneholder hele korn , frukt , grønnsaker og bønner . Å spise tørket frukt som svisker og aprikoser raskt lindrer forstoppelse for mange mennesker .
Trening

Regelmessig trening hjelper avføring flytte gjennom tarmen . Prøv å gå eller få annen trening daglig .

Kosttilskudd

Et mangfold av over -the -counter avføringsmiddel piller og væsker er tilgjengelig som generelt gir resultater i løpet av én dag . Disse produktene bør brukes bare av og til for å unngå avhengighet av dem .
Klyster

Over -the -counter klyster er flytende saltvann løsninger i spesialdesignede beholdere som er satt inn i rektum for å stimulere tarmmusklerfor å produsere en avføring . Klyster arbeide raskt , ofte produsere en sterk trang til å ha avføring i løpet av minutter .