Foods for Fordøyelsesbesvær

Alle vet at følelsen av å spise en bestemt mat og deretter lider med dårlig fordøyelse . Det er så ubehagelig følelse eller smerte som synes å stråle gjennom øvre del av magen eller brystet . Mange mennesker har selv forvekslet symptomene på dårlig fordøyelse for at av et hjerteinfarkt . Ved å gjøre noen enkle endringer i kosthold og livsstil , kan du være i stand til å lindre fordøyelsesplager . Her er noen forslag som kan hjelpe . Årsaker

Årsaken til dårlig fordøyelse kan være én eller en kombinasjon av flere ting . Du legger kanskje merke til etter å ha spist en bestemt mat som dine symptomer synes å bli verre . Selvfølgelig , er ett alternativ for å unngå maten helt, eller begrense inntaket av det . Likevel kan det være mange andre ting som forårsaker tilstanden , slik som å spise for fort , overspising , krydret eller fett laden mat , alkohol , røyking , koffein , angst og visse medisiner.
Symptomer

Når du har spist noe som gir deg dårlig , kan du oppleve symptomer som vondt i magen eller brystet , forstoppelse , raping , gass , kvalme og noen ganger et tap av matlyst . Hvis du begynner oppkast , blodig oppkast, eller begynne å miste vekt , du definitivt må sjekke inn med legen din . Dette kan være tegn på en mer alvorlig problem som kreft , magesår eller gastritt . Hvis du endrer kostholdet ditt ser ikke ut til å hjelpe dine symptomer , det er over skranke medisiner som er spesielt utviklet for å lette symptomene på dårlig fordøyelse . Hvis alle disse trinnene ikke virker, sjekk igjen med legen din . Han vil kjøre noen tester og vurdere kosthold og livsstil for å se hvilke handlingsplan er best egnet for deg .
Forebygging
p Det er alltid de menneskene som synes å ha en jern mage og kan spise noe uten lidelse dårlig fordøyelse . Dessverre for mange, er dette vanligvis ikke tilfelle . Det er flere ting du kan gjøre for å prøve å hindre utbruddet av dårlig fordøyelse . Foruten å unngå mat du vet vil gjøre deg syk , unngå så mange stekt og fet mat som mulig . Sitrus og visse juice er høy i syre , som også kan bringe på symptomer på dårlig fordøyelse . Dessverre , kan selv for mye sjokolade forårsake det . Foruten å redusere alkoholinntaket og slutte å røyke , det er skritt du kan ta når du går i dvale for å lette tilstanden . Prøv ikke å legge seg ned i minst to timer etter at du har spist et måltid . Dette vil hjelpe fordøyelsesenzymer juice fungere ordentlig . Også , heve hodet ved å legge flere puter . Du kan også plassere blokker av tre eller murstein under sengen for å heve hodet . Du kan også kjøpe spesielle designet forhøyede puter . Disse vil holde syrer i magen din fra å flytte opp og inn i spiserøret .
Mat å velge

Mange folks kosthold er svært lite fiber . Ved å legge dette , ikke bare vil det være gunstig for kroppen din som helhet , vil det hjelpe i fordøyelseskanalen gjør hva det er anta å gjøre . Du kan få mer fiber i kosten ved å legge belgfrukter , rå grønnsaker , frukt , nøtter og hele korn . I tillegg , bønner er ikke bare høy i fiber , men de er rike på protein også. Som din mor bruker å si , "grovfôr er bra for deg . " Hun hadde rett , fordi grovfôr holder hele fordøyelseskanalenfungerer som det er anta å . Legge ris til kosthold er også en god idé . Det er en mat som er lett fordøyelig . Riktig mengde acidophiles er viktig for fordøyelsessystemetå fungere fullstendig . Mange antibiotika rense ut kroppen av denne viktige bakterier . Legge dyrkede meieriprodukter som yoghurt til kosthold er en stor kilde til acidophiles . Det er nå pro - biotiske yoghurt på markedet som er rettet direkte til fordøyelsessystemet, hjelpe dem forbli sunne.
Rettsmidler

Annet enn over disk medisiner eller resepter , det finnes rettsmidler for dårlig du sannsynligvis har på kjøkkenet . Det gamle koner kur for å blande en teskje natron i et glass med vann og drikker det virkelig fungerer . Ingefær har vært kjent i århundrer for å behandle kvalme og mageproblemer. Å drikke en kopp ingefær te etter å spise vil hjelpe i å stoppe symptomene på dårlig fordøyelse . Blanding 1 ts sitronsaft i et glass med vann , vil også hjelpe . Urtete er bra for mange ting, men mynte , peppermynte , kamille , bjørnebær eller bringebær te har vært kjent for å lindre symptomene på dårlig fordøyelse .
Fordeler
p Det er mange fordeler ved å endre kostholdet til en som reduserer fordøyelsesbesvær . Tilsetting av fiber alene i kostholdet ditt , vil ikke bare stoppe symptomene på dårlig fordøyelse , men holde fordøyelseskanalenfungerer som den skal . Ved å bytte til en diett høy i fiber og rå frukt og grønnsaker , vil du være godt på vei til en sunnere deg . Ikke bare vil du skal behandle symptomene på dårlig fordøyelse , vil du bli nyte en sunnere kropp og muligens et lengre liv .